비타민D 부족증상 6가지

 

비타민D 부족 증상 6가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

비타민D 부족 증상

1. 근육통

비타민D 부족 증상 그 첫 번째는 근육통입니다.

 

비타민D가 부족하게 된다면 마그네슘의 불균형이 일어나서 근육에도 이상이 생길 수 있다고 하는데요

 

또한 근육에 이상이 생기게 된다면 비만 등의 다양한 대사 질환이 생길 확률도 커지게 될 수 있다고 하니 각별한 주의가 필요하다고 합니다.

 

2. 당뇨병

비타민D 부족 증상 그 두 번째는 당뇨병입니다.

 

비타민D가 부족하게 되면 인슐린의 저항성이 높아지면서 같은 인슐린이 분비가 되어도 혈당이 조금만 감소되어도 당뇨병이 발생할 확률이 높아지게 될 수 있다고 합니다.

 

그렇기에 비타민D의 농도를 적당하게 유지하는 것으로 당뇨병 및 합병증을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

비타민D

3. 만성피로

비타민D 부족 증상 그 세 번째는 만성 피로입니다.

 

비타민D가 부족하게 된다면 쉽게 피로를 느끼게 될 수 있다고 하는데요.

 

이는 몸의 밸런스가 깨져서 휴식을 취한다고 해도 그만큼의 회복이 잘 되지 않기 때문이라고 합니다.

 

그렇기에 평소에 만성피로가 생기지 않게 하기 위해서 비타민D를 잘 챙겨 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 우울증

비타민D 부족 증상 그 네 번째는 우울증입니다.

 

비타민D는 호르몬에도 관련이 있다고 하는데요.

 

그렇기 때문에 비타민D가 부족하게 된다면 정신 건강에 이상이 생길 수 있다고 합니다.

 

비타민D 성분이 부족해지게 된다면 심한 우울감을 느끼게 될 수 있으며 기분이 자주 오락가락하는 현상이 나타나게 될 수 있다고 합니다.

 

한 연구 결과에 따르자면 비타민D 성분이 부족하여서 비타민D 성분을 보충을 해주었더니 우울증이 개선되었다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

5. 치아 이상

비타민D 부족 증상 그 다섯 번째는 치아 이상입니다.

 

비타민D의 부족 증상으로 치아의 건강에 이상이 생길 수 있다고 하는데요.

 

비타민D 성분이 부족하게 된다면 칼슘이 치아로 흡수되는 사용에 문제가 발생하여서 쉽게 충치가 생기게 될 수 있으며 충치 및 치아 관련 질병에 감염될 확률이 높아지게 될 수 있다고 합니다.

 

그렇기 때문에 치아를 위해서 비타민D 성분을 충분히 보충하여 주시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

비타민D

6. 뼈 건강 이상

비타민D 부족 증상 그 여섯 번째는 뼈 건강 이상입니다.

 

비타민D의 부족 증상으로 뼈 건강에 이상이 생길 수 있다고 하는데요.

 

이는 비타민D 성분이 우리 몸안에서 칼슘과 인을 조절해주는 역할을 하기 때문이라고 합니다.

 

비타민D 성분이 부족하게 되면 튼튼했던 뼈에 이상이 생기면서 뼈의 칼슘 흡수가 제대로 이루어지지 않기 때문이라고 하는데요.

 

그렇기 때문에 시간이 지나서 점점 나이가 들면 뼈가 약해져서 쉽게 부러지고 골다공증이나 골연화증 등의 증상이 발생하게 될 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

또한 어린이 및 청소년들이라면 구루병이라는 뼈의 변형으로 성장에 저하가 올 수 있다고 하니 비타민D 성분을 챙겨 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

비타민D 부족 증상 예방하는 법

1. 비타민D 성분이 풍부한 음식 먹기

비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있는 음식들을 섭취함으로써 부족 증상을 예방할 수 있다고 하는데요.

 

비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로는 연어, 참치, 고등어 등 어류가 있으며 계란이나 치즈, 버섯 등에도 소량이 함유되어 있다고 합니다.

 

따라서 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있는 음식들을 섭취하여 주시면 좋으며 마그네슘이 함유되어 있는 것을 같이 섭취하여 주시면 체내에 합성률이 좋아지기 때문에 같이 섭취하시면 좀 더 도움이 된다고 합니다.

 

 

비타민D

2. 비타민D 영양제

비타민D가 부족하게 되면 영양제로도 보충을 해주시면 큰 도움이 된다고 하는데요.

 

대게 많은 분들이 비타민D가 부족하지 않을 거라고 생각들을 하시지만 부족한 경우가 굉장히 많다고 하는데요.

 

그만큼 많은 분들이 비타민D 성분이 부족하시다고 합니다.

 

따라서 평소에 비타민D를 영양제로 꾸준하게 챙겨 드셔서 비타민D 성분을 보충하시는 것도 하나의 방법이라고 합니다.

 

3. 햇빛 쬐기

비타민D 성분은 자연으로부터 흡수할 수 있는 영양소라고 하는데요.

 

그렇기에 평소에 햇빛을 적당량을 쬐 주시는 것이 좋다고 합니다.

 

건강에 도움을 주는 다른 정보들도 준비하였으니 아래에서 확인하세요.

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마치며

비타민D 부족 증상 6가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 비타민D 성분은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 요소이며 없어서는 안 될 매우 중요한 영양소들 중 하나라고 합니다. 따라서 비타민D 성분이 우리의 몸에 부족하게 될 경우에는 우리 몸의 신체에 여러 가지 부작용이 나타나게 될 수 있다고 하는데요. 비타민D 성분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 해주는 영양소라고 합니다. 체내에서 칼슘 흡수를 촉진시키는데 도움을 주고 혈액 내에서 칼슘 농도를 유지하여서 골다공증 및 뼈 건강을 예방하는데 도움을 주고 면역력을 증진시키는데도 도움을 주고 감기를 예방하는데 도움을 주고 아토피를 개선하는데도 도움을 주는 등 다양한 역할에 도움을 준다고 합니다. 다만 요즘 현대인들은 실외활동이 감소함에 따라서 햇빛을 쬐어야 생기는 비타민D 성분의 부족 증상으로 인해서 결핍을 겪는 분들이 상당히 많다고 하는데요. 평소에 비타민D 성분이 부족하여도 바로 증상이 나타나는 것이 아니기 때문에 평소에 비타민D 성분이 부족하지 않게 잘 관리를 해주시는 것이 좋다고 합니다. 오늘 포스팅을 하면서 비타민D 부족 증상에 이렇게 다양한 증상들이 있다는 것을 새롭게 알게 되었으니 앞으로 저도 비타민D 성분이 부족하지 않게 꾸준하게 오랫동안 섭취를 하고 시간이 될 때마다 야외 활동을 해서 햇빛도 충분히 쐬어야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 비타민D 성분으로 건강을 챙겨보시는 것이 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다.

 

 

비타민D

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