레시틴의 효능 7가지 정리

 

레시틴의 효능 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

레시틴의 효능

1. 감염 개선

레시틴의 효능 그 첫 번째는 레시틴은 감염 개선에 도움을 줍니다.

 

간은 담즙을 생성하고 콜레스테롤과 같은 식이 지방을 소화하기 위해서 담낭에 저장을 한다고 하는데요.

 

담즙의 수치가 높아지게 되면 염증이 생겨서 지방 세포막의 세포를 손상시키게 될 수 있다고 합니다.

 

레시틴은 이러한 세포 손상으로부터 간을 보호하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다고 합니다.

 

 

레시틴

2. 면역 개선

레시틴의 효능 그 두 번째는 레시틴은 면역 개선에 도움을 줍니다.

 

한 동물 연구 결과에 따르자면 당뇨병에 걸린 쥐에게 레시틴을 섭취하게 한 결과 백혈구의 활동이 29% 증가했다고 보고되었다고 합니다.

 

이러한 실험 결과는 레시틴이 동물의 면역력을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 가능성을 보여준다고 합니다.

 

3. 대장염 개선

레시틴의 효능 그 세 번째는 레시틴은 대장염 개선에 도움을 줍니다.

 

레시틴의 포스파티딜콜린 성분이 장의 내부 표면을 덮고 있는 점액층에서 발견이 된다고 하는데요.

 

이층은 박테리아로부터 소화기관을 유지하는데 도움이 되는 보호벽 역할을 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

대장염은 결장의 내벽에 생기는 염증으로 인하여 발생하는 질환이라고 하는데요.

 

대장염에 걸리게 되신다면 보호 점액 장벽의 포스파티딜콜린 함량이 크게 감소하여 박테리아에 쉽게 노출이 되게 된다고 합니다.

 

한 연구 결과에 따르자면 레시틴을 섭취한 결과 점액 장벽을 회복하고 대장염으로 인한 염증을 줄일 수 있었다고 보고하고 있다고 합니다.

 

4. 스트레스 완화

레시틴의 효능 그 네 번째는 레시틴은 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

 

한 연구 결과에 따르자면 80여 명의 남녀를 대상으로 20명씩 4개의 그룹으로 나누고 각각 다른 용량의 레시틴을 섭취하도록 하는 연구를 진행하였다고 하는데요.

 

결과적으로 연구 결과에 따르자면 적당한 량의 레시틴을 섭취한 그룹에서는 스트레스 반응이 감소한 것으로 보고가 되었다고 합니다.

 

 

레시틴

5. 간 건강 개선

레시틴의 효능 그 다섯 번째는 레시틴은 간 건강 개선에 도움을 줍니다.

 

담즙 정체성 간 질환은 손상되거나 염증이 생긴 담관으로 인하여 담즙의 흐름이 느려지는 질환이라고 하는데요.

 

한 동물 실험 결과에 따르자면 레시틴의 섭취가 간 손상을 줄여준다고 밝혀졌다고 하는데요.

 

콜린 결핍이 있는 환자는 간 손상과 간부전에 더 취약하므로 레시틴 섭취가 도움이 될 수 있다고 전해진다고 합니다.

 

6. 공황장애 개선

레시틴의 효능 그 여섯 번째는 레시틴은 공황장애 개선에 도움을 줍니다.

 

레시틴은 포스파티딜 이노시톨이라는 인지질을 함유하고 있다고 하는데요.

 

이 물질은 공황장애 치료에 효과적일 수 있는 천연화합물이라고 합니다

 

한 연구 결과에 따르자면 공황장애 환자를 대상으로 레시틴을 섭취시킨 결과로 정신 건강이 개선되었다고 보고되었다고 합니다.

 

하지만 이에 대해서 더욱 뚜렷한 효과를 검증하려면 더 많은 연구 결과가 필요하다고 합니다.

 

7. 콜레스테롤 수치 개선

레시틴의 효능 그 일곱 번째는 레시틴은 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다.

 

높은 콜레스테롤은 심장 마비와 같은 심장질환 및 합병증을 유발하게 될 수 있다고 하는데요.

 

한 연구 결과에 따르자면 콜레스테롤 수치가 높은 참가자들에게 매일 일정량의 레시틴 성분을 섭취하도록 하였는데요. 

 

2개월 후 총 콜레스테롤 수치가 감소하였다고 전해진다고 합니다.

 

또한 레시틴은 좋은 콜레스테롤 생성을 증가시켰다고 하는데요.

 

좋은 콜레스테롤은 신체에서 다른 형태의 콜레스테롤을 제거하는데 도움이 되며 심장마비와 뇌졸중을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다고 합니다.

 

 

레시틴

레시틴 부작용

레시틴을 너무 과다하게 섭취를 하실 경우에는 설사나 복통, 메스꺼움 등을 유발하게 될 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

또한 특정 성분에 대해서 알레르기가 있으신 분들이 시라면 레세틴을 섭취하게 되실 경우에 가려움이나 두드러기 등의 증상이 나타나게 될 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

특히나 대두에 대한 알레르기가 있으신 분들이 시라면 레시틴의 섭취를 삼가시는 것이 좋다고 합니다.

 

레시틴이 풍부한 음식

1.옥수수

옥수수는 식이섬유 성분이 풍부하여서 배변 활동에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 비타민E 성분도 풍부하게 함유되어 있고 레시틴 성분도 함유되어 있어서 피부 미용에도 좋다고 합니다.

 

또한 우리 몸에 저당류가 흡수되는 것을 억제하여서 혈당을 낮추어 주며 베타카로틴 성분에 의해서 노화 방지와 항암 작용에 효과적이라고 알려져 있다고 합니다.

 

그리고 옥수수 씨 눈 속에는 양질의 불포화지방산과 프로게스테론 등의 수많은 영양 성분들이 함유되어 있다고 하는데요.

 

또한 칼로리가 낮고 포만감이 좋아서 다이어트 식품으로도 각광을 받고 있다고 합니다.

 

2. 호박

호박에는 다양한 비타민 성분과 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분, 레시틴 등이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

또한 지방과 단백질이 많은 훌륭한 식품이라고 합니다.

 

호박은 폐암을 예방하는데 도움을 주며 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막아주는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 호박은 이뇨 작용이 탁월하여서 전선 부종이나 산후 부종, 기관지 천식 등을 완화시키는데도 도움을 준다고 합니다.

 

호박의 당분은 소화 흡수가 잘되면서도 당뇨나 비만에 영향을 주지 않기 때문에 당뇨 환자의 회복식으로도 좋다고 합니다.

 

3. 등 푸른 생선

등 푸른 생선에는 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

이 성분은 몸에 나쁜 콜레스테롤 성분과 중성 지방을 제거해주며 혈액 순환을 돕는데 중요한 역할을 해준다고 합니다.

 

또한 오메가 3 성분은 임산부나 태아에게 필요한 수적인 DHA 성분을 함유하고 있어서 태아의 두뇌 발달과 지능 향상을 돕고 산모의 건강 유지에도 기여를 한다고 합니다.

 

그리고 노인들의 경우에는 치매 예방에 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하시면 도움을 줄 수 있다고 합니다.

레시틴

4. 간

돼지나 닭, 소 등에서 얻을 수 있는 간은 수은이나 납 등의 중금속 및 독소를 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

그리고 간에는 철분의 함량이 높아서 빈혈 예방과 면역력 향상 등의 효과에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

더불어서 아연 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 신진대사를 촉진하고 생식 기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

5. 대두

두부나 된장, 두유 등에 사용이 되는 대두는 우수한 단백질을 제공하는 대표적인 식품이라고 하는데요.

 

또한 대두 제품을 꾸준하게 섭취를 해주시면 위암 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 하는데요.

 

대두에는 이소플라본, 사포닌, 플라보노이드, 식이섬유, 레시틴 등의 성분이 함유되어 있어서 체내에서 발암물질을 체외로 배출하는 기능에 도움을 준다고 합니다.

 

이외에도 된장과 같은 대두 발효식품에는 아미노산의 함유량이 높다고 하는데요.

 

이 성분은 소화를 촉진시키고 간의 해독을 돕는 것으로 알려져 있다고 합니다.

 

6. 계란 노른자

계란 노른자에는 비타민D 성분의 함유량이 높다고 하는데요.

 

비타민D 성분은 뼈 건강과 심혈관질환, 암 예방 등에 효과적이라고 합니다.

 

또한 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 자라게 하는 역할에 도움을 준다고 합니다.

 

계란 노른자에는 유화제 역할을 해주는 레시틴 성분이 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는 기능에도 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 콜린 성분은 뇌 속의 신경전달 물질인 아세틸콜린 분비를 활성화시켜서 기억력과 근육을 조절하는 능력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

마치며

레시틴의 효능 7가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 매일매일을 바쁘게 살아가는 현대인들은 소화 불량이나 위염, 속 쓰림, 불면증 등을 흔하게 경험을 한다고 하는데요. 이는 불규칙적인 식사와 스트레스 등의 다양한 원인들이 있지만 무엇보다도 서구화된 식습관 등으로 인한 영양의 불균형이 가장 대표적인 원인이 되고 있다고 합니다. 다양한 영양소 중에서도 나쁜 콜레스테롤의 배출을 돕고 간의 해독 능력을 높이는 레시틴 성분은 소화의 불량이나 속 쓰림, 불면증 등에 탁월한 효능을 가지고 있다고 전해지고 있다고 합니다. 이러한 레시틴 성분을 복용하는 방법으로는 레시틴을 함유한 영양제를 복용해 주시거나 레시틴이 풍부한 음식을 통해서 섭취를 해주셔야 한다고 합니다. 레시틴이 풍부한 음식으로는 계란 노른자, 대두, 간, 등 푸른 생선 등이 있다고 합니다. 레시틴은 자연적으로 신체의 조직에서 발견이 되는 물질이지만 최근 레시틴의 다양한 이점이 부각이 되면서 대형 마트나 온라인 쇼핑 등에서도 레시틴과 관련된 제품을 쉽게 발견할 수 있다고 합니다. 주로 판매되는 레시틴 제품은 분말이나 캡슐, 액체 형태로 구할 수 있다고 하는데요. 만약 영양제 섭취를 꺼리시는 분들이 시라면 레시틴의 함유량이 풍부한 계란 노른자, 대두, 콩류 등을 꾸준하게 섭취를 해주시면 좋다고 합니다. 오늘 포스팅을 하면서 레시틴에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새롭게 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 레시틴 성분을 섭취할 수 있도록 노력을 해봐야겠습니다. 여러분도 레시틴 성분으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

레시틴

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