비오틴 효능 10가지

 

안녕하세요. 오늘은 비오틴의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

비오틴 효능

1. 치매 예방

비오틴의 효능 그 첫 번째는 비오틴은 치매 예방에 도움을 줍니다.

 

비오틴은 신경전달 물질의 활동을 촉진하는데 도움을 줌으로써 신경계가 정상적으로 동작하는데 도움을 주기 때문에 비오틴의 효능 하면 치매 예방도 빼놓을 수 없는 효능이라고 할 수 있다고 하는데요.

 

비오틴을 꾸준하게 섭취를 해주시면 집중력의 향상 및 기억력의 향상에 도움을 주고 인지 능력 퇴화를 억제하는데 도움을 주어서 치매 등과 같은 퇴행성 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

비오틴

2. 태아 건강

비오틴의 효능 그 두 번째는 비오틴은 태아 건강에 도움을 줍니다.

 

국제 식품과학 학술지에 게재된 연구 결과에 따르자면 임산부에게 비오틴이 부족하게 되었을 때 선천적인 기형을 유발하게 될 수 있다는 연구 결과가 나타났다고 합니다.

 

3. 모발 성장

비오틴의 효능 그 세 번째는 비오틴은 모발 성장에 도움을 줍니다.

 

비오틴의 효능 하면 대표적인 효능 중 하나가 바로 모발의 성장이라고 하는데요.

 

이는 비오틴이 모발을 구성하는 단백질인 케라틴의 구조를 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 체내에 비오틴 성분이 부족하게 된다면 모발이 점점 얇아지면서 갈라지게 될 수 있으며 증상이 심해진다면 탈모 증상을 겪게 될 수 있다고 합니다.

 

4. 당뇨 개선

비오틴의 효능 그 네 번째는 비오틴은 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

 

비오틴은 혈당이나 혈청 지질대사 조절에 중요한 기능을 해준다고 합니다.

 

또한 혈당 수치 개선 및 혈당 농도를 감소시킬 수 있기 때문에 비오틴을 꾸준하게 섭취를 해주시면 효소 활동이 원활해짐으로써 당뇨 환자들의 신경손상을 예방하는데 도움을 주기 때문에 비오틴의 효능에는 당뇨 개선을 빼놓을 수 없다고 합니다.

 

 

비오틴

5. 피로 해소

비오틴의 효능 그 다섯 번째는 비오틴은 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

체내에 비오틴 성분이 부족하게 될 경우에는 만성적인 피로감, 근육통, 관절통 등의 증상을 경험하게 될 수 있는 만큼 비오틴의 효능으로 피로 해소를 빼놓을 수 없다고 하는데요.

 

이는 비오틴 성분이 근육과 신체 조직의 성장에 필요한 에너지 생성에 직접적인 영향을 미치는 만큼 피로의 해소에 매우 효과적으로 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

6. 피부 건강

비오틴의 효능 그 여섯 번째는 비오틴은 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

체내에 비오틴 결핍이 나타날 경우에는 피부가 건조해지면서 피부의 노화 현상이 나타나게 될 수 있을 뿐만 아니라 피부에 가려움증이 생기는 등의 가벼운 증상이나 건선과 같은 질병으로 발전하게 될 수도 있다고 합니다.

 

비오틴을 꾸준하게 섭취를 해주시면 건조함, 갈라짐, 발진, 여드름 등의 각종 피부 관련 질환으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주고 피부의 건강을 향상하는데 도움을 주기 때문에 비오틴의 효능으로 피부의 건강 또한 빠지지 않는 효능이라고 합니다.

 

7. 손발톱 건강

비오틴의 효능 그 일곱 번째는 비오틴은 손발톱 건강에 도움을 줍니다.

 

비오틴 성분은 모발과 손발톱의 성장에 필요한 케라틴의 생성에 관여하기 때문에 비오틴의 효능 하면 손발톱 개선 효과를 빼놓을 수 없다고 하는데요.

 

비오틴을 꾸준하게 섭취를 해주시면 약해진 손발톱의 건강을 개선하는데 도움을 준다고 하니 평소에 반복적인 관리로 손발톱의 건강이 저하되거나 쉽게 깨지거나 부러지는 등의 증상을 겪고 계시다면 비오틴을 보충해보시기를 바랍니다.

 

 

비오틴

8. 심혈관질환 예방

비오틴의 효능 그 여덟 번째는 비오틴은 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

비오틴은 체내 콜레스테롤 수치 안정화에 도움을 준다고 하는데요.

 

나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 심장병 및 뇌졸중과 같은 각종 심혈관질환 발병 위험이 높아지게 되는데 비오틴 성분이 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치는 증가시키고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성 지방의 수치를 감소시켜 주는데 도움을 주기 때문에 동맥경화 및 고혈압 등과 같은 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

9. 신체조직 회복

비오틴의 효능 그 아홉 번째는 비오틴은 신체조직 회복에 도움을 줍니다.

 

우리의 몸은 육체적인 노동이나 염증에 의해서 세포가 손상이 될 수 있다고 하는데요.

 

비오틴은 근력의 회복 및 세포의 손상 회복에 탁월한 효과를 보이고 뿐만 아니라 근육이나 관절의 염증과 통증을 완화하는 효과도 있기 때문에 비오틴의 효능 하면 신체조직의 회복도 꼽을 수 있다고 합니다.

 

10. 갑상선 기능 개선

비오틴의 효능 그 열 번째는 비오틴은 갑상선 기능 개선에 도움을 줍니다.

 

비오틴이 갑상선과 부신의 기능을 정상적인 상태로 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

기본적인 신체의 리듬에 관여하는 갑상선과 부신은 비오틴이 부족하게 될 경우 기능의 저하가 발생하여서 체중의 증가나 수면 장애, 기분 저하 등의 부정적인 증상이 나타나게 될 수 있다고 합니다.

 

 

마치며

오늘은 비오틴의 효능 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 비오틴은 수용성 비타민 B 계열로서 비타민 B7, 비타민B 8, 비타민 H 또는 조효소 R로도 불린다고 하는데요. 비오틴은 거의 모든 생물체에서 다양한 대사 과정에 관여하는 것으로 알려져 있다고 하는데요. 주로 3대 영양소인 지방과 탄수화물, 단백질의 대사 과정과 관련되어 있다고 볼 수 있다고 합니다. 체내에 비오틴의 함량이 낮아서 결핍이 오게 될 경우에는 모발의 건강 약화, 피부 또는 눈의 염증, 코와 입 주위의 붉은 습진, 근력저하와 같은 결핍 증상을 느끼게 될 수 있을 뿐만 아니라 모발도 가늘어지게 되거나 피부발진 및 염증 증상에 의한 탈모 증상도 나타나게 될 수 있다고 하는데요. 비오틴을 보충제가 아니라 음식으로 섭취를 하고자 하신다면 주로 육류나 생선류, 유제품 등을 통해서 비오틴의 섭취가 가능하다고는 하지만 조리과정에서 비오틴의 함유량이 급감하기 때문에 이를 제대로 인지를 하고 영양제를 통해서 섭취를 해주시는 게 건강을 관리하는데 더욱 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘 포스팅을 하면서 비오틴에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새롭게 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 비오틴을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 비오틴으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다.

비오틴

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