마그네슘 효능 7가지 정리

 

안녕하세요. 오늘은 마그네슘의 효능 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

마그네슘 효능

1. 심장질환 예방

마그네슘의 효능 그 첫 번째는 마그네슘은 심장질환 예방에 도움을 줍니다.

 

마그네슘은 유해 활성산소의 작용을 차단하는데 도움을 주고 강한 항산화제 역할을 해주어서 염증을 억제하고 혈액의 순환을 좋게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

따라서 심장질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

마그네슘

2. 월경전 증후군

마그네슘의 효능 그 두 번째는 마그네슘은 월경전 증후군에 도움을 줍니다.

 

마그네슘은 몸에서 신경 조직을 이완시키고 긴장 상태를 해소하여 근육 신경을 이완시켜주는 역할에 도움을 주기 때문에 마그네슘이 부족할 수 있는 월경전 여성들에게 특히 나타나게 될 수 있는 우울증, 감정 기복, 자궁 통증 등의 증상에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 골다공증 예방

마그네슘의 효능 그 세 번째는 마그네슘은 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

마그네슘은 골 무기질 밀도에 연관이 있는 것으로 나타났다고 하는데요.

 

한 연구 결과에 따르자면 마그네슘을 꾸준하게 섭취를 해주시면 골 결절 형성, 골다공증 감소와 완화, 골밀도 증가 등에 도움을 주었다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

특히 폐경기 여성분들이나 골다공증의 증상이 있으신 분들이 시라면 마그네슘을 꾸준하게 섭취를 해주시면 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 고혈압 예방

마그네슘의 효능 그 네 번째는 마그네슘은 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

마그네슘을 근육을 이완시키고 혈관을 확장하는 역할에 도움을 주기 때문에 만성 고혈압을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 마그네슘은 혈압조절이 뛰어나기 때문에 고혈압 환자가 마그네슘을 꾸준하게 섭취를 해주시면 혈류를 개선해주고 혈압을 조절하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

마그네슘

5. 당뇨 예방

마그네슘의 효능 그 다섯 번째는 마그네슘은 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

 

당뇨 환자들은 소변으로 마그네슘 배설이 증가하기 때문에 마그네슘 결핍 증상이 나타날 수 있다고 하는데요.

 

그렇기 때문에 인슐린 작용을 향상하기 위해서는 마그네슘을 꾸준하게 보충하여서 섭취해 주시는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

6. 우울증 완화

마그네슘의 효능 그 여섯 번째는 마그네슘은 우울증 완화에 도움을 줍니다.

 

마그네슘은 정신적인 흥분을 가라앉히는 천연 진정제로 정신적 안정이 필요할 때 섭취를 해주시면 우울한 기분을 안정시키고 스트레스 수치를 저하시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

마그네슘이 부족하게 되면 세로토닌 수치가 떨어지게 되면서 불안감이나 우울증 증상이 나타나게 될 수 있다고 하는데요.

 

이때에 마그네슘을 섭취를 해주시면 세로토닌 수치를 상승시키고 우울증 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

7. 불면증 도움

마그네슘의 효능 그 일곱 번째는 마그네슘은 불면증에 도움을 줍니다.

 

수면이 우리의 몸에 얼마나 중요한 역할을 해주는지는 다들 잘 알고 계실 텐데요.

 

나이가 들면서 수면의 질이 떨어지게 되거나 쉽게 잠을 잘 자지 못하게 되어서 다음날 많이 피곤해지는 현상을 겪게 될 수 있다고 합니다.

 

이러한 증상은 마그네슘이 부족하여 생기는 증상으로 이때 마그네슘을 섭취를 해주시면 수면의 질이 높아지고 수면 습관이 달라지는데 도움을 준다고 합니다.

 

평소에 불면증을 겪고 계시다면 마그네슘을 꾸준하게 보충하여서 섭취를 해주시면 도움을 줄 수 있다고 합니다.

마그네슘

마그네슘 부작용

마그네슘을 너무 과다하게 섭취를 하신다면 심장박동이 불규칙해지고 혈압이 낮아질 수 있으며 메스꺼움이나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

또한 평소에 신장이 좋지 않으시다면 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

마그네슘 풍부한 음식

마그네슘이 풍부한 음식으로는 멸치, 우유, 해조류, 견과류, 바나나, 아보카도, 시금치, 다크 초콜릿 등이 있다고 합니다.

 

 

마치며

오늘은 마그네슘의 효능 7가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 마그네슘이란 우리의 몸에 함유되어 있는 무기질 중에서 네 번째로 많은 무기질로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 하여서 천연 진정제라고도 한다고 합니다. 자다가 다리에 쥐가 자주 나거나 눈 밑이 떨리는 증상이 나타날 때 마그네슘 부족 증상이라는 말을 한 번쯤을 들어보셨을 것이라고 생각하는데요. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로 탄수화물 대사에 관여하고 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 해준다고 합니다. 오늘 포스팅을 하면서 마그네슘에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새롭게 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 마그네슘을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 마그네슘으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 감사합니다.

마그네슘

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