머리카락 굵어지는 방법 정리

 

안녕하세요. 오늘은 머리카락 굵어지는 방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

머리카락 굵어지는 방법

1. 단백질 섭취

머리카락이 굵어지는 방법 그 첫 번째는 단백질 섭취입니다.

 

단백질을 충분히 섭취하는 것은 머리카락이 굵어지는 방법에 효과적이라고 하는데요.

 

모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다고 하는데요.

 

체내에 단백질이 부족하면 자라나는 모발에서 단백질을 가져오게 된다고 합니다.

 

따라서 모발이 얇아지고 머리카락이 빠지게 될 수 있다고 하는데요.

 

단백질 이외에도 비타민, 미네랄 성분이 머리카락에 좋은 성분으로 해조류, 견과류, 콩류, 녹황색 채소 등을 꾸준히 섭취하면 도움을 준다고 합니다.

 

 

머리카락

2. 금연

머리카락이 굵어지는 방법 그 두 번째는 금연입니다.

 

담배는 모발의 건강에도 굉장히 좋지 않다고 하는데요.

 

담배를 자주 피우시면 두피 내에 활성산소를 과잉 생성하게 된다고 하는데요.

 

그 결과로 두피의 혈관을 좁아지게 만들고 모공을 막으며 모발과 관련된 세포들의 기능을 떨어뜨린다고 합니다.

 

또한 모발의 성장에 도움을 주는 비타민C 성분을 파괴하고 두피를 노화하게 만든다고 하는데요.

 

금연도 머리카락이 굵어지는 방법으로 중요하기 때문에 담배는 가급적이면 끊으시는 것을 권장한다고 합니다.

 

3. 머리 감기

머리카락이 굵어지는 방법 그 세 번째는 머리 감기입니다.

 

머리를 감으면 빠지는 머리카락 때문에 머리 감기를 망설이는 분들이 많다고 하는데요.

 

머리를 감아주시는 것도 머리카락이 굵어지는 방법에 포함된다고 합니다.

 

최소 1일 1회는 머리를 감아주시고 노폐물과 피지의 제거를 위해서 가급적이면 저녁에 감아주시는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 두피에 자극을 적게 주는 약산성 샴푸를 사용하시는 것이 좋다고 하며 두피에 샴푸가 남아있지 않도록 꼼꼼하게 헹궈내어 주시는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

머리카락

4. 혈액 순환

머리카락이 굵어지는 방법 그 네 번째는 혈액 순환입니다.

 

혈액의 순환을 원활하게 해주는 것도 머리카락이 굵어지는 방법 중 하나라고 하는데요.

 

머리카락이 얇으신 분들을 보면 대체적으로 목과 어깨가 뭉쳐져 있어서 혈액의 순환이 원활하게 안 되는 경우가 있다고 합니다.

 

혈액을 통해서 모발에 영양 성분이 충분하게 공급이 되어야 하는데 그렇지가 못한다면 머리카락이 얇아지는 것은 당연한 결과라고 하는데요.

 

두피, 목, 어깨를 꾸준하게 마사지를 해주시고 혈액의 순환에 도움이 되는 반신욕이나 유산소 운동 등을 규칙적으로 꾸준하게 해 주시면 도움이 된다고 합니다.

 

5. 스트레스 관리

머리카락이 굵어지는 방법 그 다섯 번째는 스트레스 관리입니다.

 

스트레스를 지속적으로 오랫동안 받으신 분들을 보면 공통적으로 머리카락이 이전보다 얇아지는 경우를 볼 수 있다고 하는데요.

 

이러한 현상을 휴지기 탈모라고 한다고 합니다.

 

과도한 스트레스로 인해서 모발이 가늘어진 경우 스트레스를 잘 관리해 주시면 다시 정상적으로 돌아오게 된다고 하는데요.

 

스트레스를 관리하기 위해서 긍정적인 생각을 항상 유지하시고 하루 8시간 이상의 충분한 수면을 취해주시는 것이 좋다고 합니다.

 

머리카락에 좋은 음식

1. 콩류

콩에는 머리카락의 성장에 필수적인 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

또한 모발의 성장과 회복 주기를 돕는 아연 성분도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

검은콩 100g에는 하루 아연 권장량의 약 7%가 함유되어 있고 엽산, 비오틴, 철분 등 모발의 건강에 좋은 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다.

 

콩은 저렴하고 종류가 다양하며 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있기 때문에 식단에 추가하기도 편리하다고 합니다.

 

 

머리카락

2. 해조류

다시마나 미역, 김과 같은 해조류를 꾸준하게 섭취를 해주시는 것도 머리카락이 굵어지는 방법 중 하나라고 합니다.

 

이러한 해조류들에는 모발의 영양 성분인 칼슘과 요오드가 풍부하게 함유되어 있어서 모근을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

요오드 성분은 머리카락이 자라게 하는데 필수적인 영양소이고 부족하면 갑상선 호르몬에 문제가 생길 수 있다고 합니다.

 

또한 해조류에는 비타민A, D, E 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 모발의 성장에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 잡곡류

탈모는 유전적인 요인이 가장 크다고 하는데요.

 

유전으로 인한 탈모를 일으키는 주범인 모낭 효소를 억제하고 머리카락의 성장을 돕는 성분이 바로 구리와 아연이라고 합니다.

 

수수와 현미와 같은 잡곡류에 구리와 아연이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

현미에는 단백질, 비타민B 성분과 같은 머리카락에 좋은 영양 성분이 골고루 함유되어 있고 머리카락을 검게 만드는 멜라닌 색소의 형성에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 견과류

스트레스로 인해서 머리카락이 얇아졌을 경우에는 비타민E 성분을 섭취해서 혈액 순환을 개선해 머리카락이 굵어지는 효과를 볼 수 있다고 하는데요.

 

특히 호두에는 비타민E, 미네랄, 마그네슘, 오메가 3 등의 성분이 함유되어 있어서 스트레스성 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 해바라기씨에도 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있고 잣에 함유되어 있는 토코페롤 성분이 혈관을 깨끗하게 하고 모근과 모공을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

머리카락

5. 계란

계란에는 모발의 성장을 촉진하는 단백질과 모발 단백질 생성에 필수적인 비오틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

비오틴과 단백질은 단백질 및 지방의 정상적인 신진대사에 필요한 역할을 해주고 지루성 두피, 비듬, 탈모 완화에도 도움을 준다고 합니다.

 

또한 계란 노른자에 함유되어 있는 레시틴 성분이 모발을 풍성하고 촉촉하게 하고 빨리 자라나게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

마치며

오늘은 머리카락이 굵어지는 방법에 대해서 한번 알아보았습니다. 사람이라면 나이가 들면서 자연스럽게 머리카락이 얇아지고 머리숱이 줄어드는 것은 자연적인 현상이라고 하며 건강의 문제와는 큰 관련이 없다고 합니다. 그러나 예외적으로 임신, 영양 결핍, 스트레스, 무리한 다이어트, 잘못된 식습관 등으로 인해서 머리카락이 얇아지기도 한다고 하는데요. 머리카락이 얇아지는 현상을 완벽하게 막아내는 것은 힘들지만 머리카락이 굵어지는 방법을 꾸준하게 실천을 한다면 어느 정도는 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 한번 얇아진 머리카락이 단기간에 굵어지는 경우는 굉장히 드물기 때문에 조급한 마음을 가지시지 마시고 오늘 알려드린 방법을 꾸준하게 실천을 해보신다면 분명 건강한 머리카락을 되찾는데 도움을 줄 수 있다고 생각을 합니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 정말 감사합니다.

머리카락