음식의 효능358 오이 효능 12가지 1.칼로리는 적고 영양소는 많다오이의 효능 그첫번째는 오이는 적은 칼로리와 영양소 보충에 도움을 줍니다. 300g짜리 오이 한개에는 비타민C의 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 거기에 비타민K는 62%,마그네슘은10%,칼슘은13%가 함유되어 있습니다. 반면에 지방은 없고 탄수화물은 11g정도에 45kcal에 불과해서 다이어트를 하시는 분들에게 오이는 정말 좋은 음식입니다. 2.항산화제가 풍부오이의 효능 그두번째는 오이는 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움을 줍니다. 오이에는 쿠쿠르비타신,글루코사이드,리그난,아피제닌 등의 생체 활성 화합물이 들어있습니다. 파이어스틴으로 불리는 플라보놀이 함유되어 있어 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해 강력한 암.. 2020. 10. 2. 이전 1 ··· 353 354 355 356 357 358 다음
