가위에 눌리는 이유 정리

 

안녕하세요. 오늘은 가위에 눌리는 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 가위라고 하면 흔히 우리가 잠을 자다가 무엇인가에 눌리는 듯한 기분이 느껴지며 의식은 있지만 몸을 움직일 수가 없고 말을 할 수 없는 상태를 말합니다. 의학적으로는 가위가 눌리는 증상을 수면 마비라고 하며 대표적인 렘수면 장애 중 하나라고 하는데요. 그렇다면 이러한 가위가 눌리는 이유에는 어떤 것들이 있을까요.

 

가위에 눌리는 이유

보통 가위에 눌리게 되시면 수면 마비가 생기고 종종 환청이나 환각을 동반하는 등의 증상도 나타납니다. 또한 가슴에 압박감을 주거나 몸이 무엇인가에 강하게 짓눌리는 기분, 알 수 없는 형체가 보이는 증상이 동반된다거나 본인의 몸이 아래로 추락을 하는 느낌이 나거나 몸이 붕 떠오르는 느낌 등의 증상을 보이는 경우도 있다고 합니다.

 

 

수면

가위가 눌리는 원인에 대해서는 정확하게는 아직 밝혀지지는 않았지만 보통은 렘수면을 할 때에 나타나는 증상이 잠에서 깨어났을 때 일시적으로 나타나는 것으로 추정되고 있다고 합니다. 또한 렘수면 단계에서는 평소보다 꿈을 더 많이 꾸게 된다고 하는데요. 이때에 신체의 근육들이 무력해지는 렘 무긴장증이 나타나게 될 수 있다고 하는데 이 렘 무긴장증은 신체가 잠을 자는 동안 부상이 발생하기 위해서 근육이 무력해지면서 마비가 되는 것이라고 합니다. 이뿐만 아니라 불규칙적인 생활, 피로 누적, 지나친 과로, 스트레스, 컨디션의 저하, 수면 부족 등의 증상이 있을 때 뇌의 각성상태가 불완전하여서 환청이나 환각 등을 동반하는 가위가 눌릴 수 있다고 합니다.

 

 

수면

가위가 눌리는 증상은 누구에게나 나타날 수 있고 그 자체로 어떠한 질병을 의미하는 것은 아니라고 합니다. 또한 사람들이 일생을 살면서 여러 번을 경험하는 사람도 있는가 하면 살면서 단 한 번도 경험하지 않은 사람도 있다고 하는데요. 한 통계자료에 따르자면 가위가 눌리는 증상은 보통 일생을 살면서 약 65%의 사람들이 가위가 눌리는 증상을 경험한다고 합니다. 이처럼 가위가 눌리는 증상이라고 하면 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이라고 볼 수도 있지만 만약에 가위가 눌리는 증상이 계속해서 반복이 되어서 지속적인 수면의 방해를 받으시거나 반복적인 두통, 근육이 갑자기 힘이 빠지는 증상 등등이 자주 나타난다면 병원을 방문하시여서 정확한 진료를 받으시고 그에 따른 치료를 진행하시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

수면

가위가 눌리는 증상 예방하는 법

가위가 눌리는 증상을 예방하는 방법은 평소에 건강한 생활습관을 지켜주시는 것이 좋다고 합니다. 정기적인 운동을 해주고 잠을 방해하는 음주 같은 요인들은 가급적이면 피하시는 것이 좋다고 합니다. 또한 규칙적인 수면시간을 유지해 주시고 일상생활을 해주시면서 스트레스를 지나치게 받지 않도록 다스려 주시는 것이 가위가 눌리는 증상을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 한 연구결과를 따르자면 공포영화나 너무 무서운 장면을 목격했을 경우에 가위에 눌리는 경험이 많다는 연구결과 또한 있다고 하니 무서운 공포영화나 너무 무서운 장면들을 보지 않으시는 것도 하나의 방법이 될 수 있으며 블루라이트로 인하여 수면을 방해하는 스마트폰이나 TV 등은 잠자기 전에는 가급적 피해 주시는 것이 좋다고 합니다.

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마치며

오늘은 가위에 눌리는 이유에 대해서 알아보았습니다. 결론적으로 말씀을 드리자면 가위가 눌리는 증상은 수면의 질의 문제로 잠을 잘 때 방해가 되거나 평소에 잠에 방해를 줄 수 있는 스트레스 같은 요인들을 최대한 없애주시는 것이 가위가 눌리는 증상을 예방하고 건강한 수면습관을 들일 수 있는 방법이라고 하는데요. 저도 살면서 딱 한 번이지만 가위에 눌린 적이 있는데요. 그 당시의 상황을 생각해보면 밤이라서 주변은 모두가 어두컴컴하고 무엇인가가 나를 짓누르고 있는 느낌이 들어서 몸을 움직일 수도 없고 입에서 말도 나오질 않아서 굉장히 무섭고 두려운 경험이었던 생각이 납니다. 다시는 그러한 경험을 하고 싶지 않기 때문에 앞으로 건강한 수면을 위해서 올바른 수면습관과 평소에 스트레스가 생기지 않도록 잘 관리를 해야겠다는 생각이 듭니다. 여러분도 그렇게 생각하시나요. 저는 그럼 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다. 언제나 감사합니다.

 

 

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