느타리버섯 효능 10가지

 

오늘은 느타리버섯 효능에 대해서 알아보겠습니다. 버섯은 숲에서 나는 고기라고 불릴 정도로 영양이 풍부하다고 합니다. 그중에서도 느타리버섯은 주변에서 쉽게 구할 수 있고 각종 반찬, 전, 찌개, 볶음 등 다양한 요리로도 활용된다고 하는데요. 그렇다면 이러한 느타리버섯의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

느타리버섯 효능

1. 고혈압 예방

느타리버섯의 효능 그 첫 번째는 느타리버섯은 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 느타리버섯에는 칼륨 성분이 함유되어 있어서 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주며 고혈압을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 임산부에게 도움

느타리버섯의 효능 그 두 번째는 느타리버섯은 임산부에게 도움을 줍니다. 느타리버섯에는 비타민B의 일종인 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 태아의 뇌 발달을 돕고 기형을 예방하는 효과가 있어서 임산부에게 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

3. 혈관 건강

느타리버섯의 효능 그 세 번째는 느타리버섯은 혈관 건강에 도움을 줍니다. 느타리버섯은 항산화 작용으로 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 몸속 유해한 노폐물을 배출시켜주어 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 주며 혈관을 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

4. 스트레스 해소

느타리버섯의 효능 그 네 번째는 느타리버섯은 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 느타리버섯에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄 성분은 기분을 좋게 만드는데 효과가 있어서 스트레스 해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다.

5. 다이어트

느타리버섯의 효능 그 다섯 번째는 느타리버섯은 다이어트에 도움을 줍니다. 느타리버섯은 칼로리가 낮은 편이고 90% 이상이 수분으로 되어있으며 섬유소가 풍부하여 적은 양에도 포만감을 준다고 합니다. 또한 대장 내에서 콜레스테롤 등 지방의 흡수를 방해하는 효과에 도움을 주어 비만을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 암세포 억제

느타리버섯의 효능 그 여섯 번째는 느타리버섯은 암세포 억제에 도움을 줍니다. 느타리버섯에는 베타글루칸 등이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 높여주고 암세포의 증식을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 실제로 한 연구에 따르면 직장암과 유방암 환자를 대상으로 느타리버섯 추출물을 복용시킨 결과 종양이 축소되고 암세포의 증식이 억제되는 효과를 나타냈다고 합니다.

7. 노화 방지

느타리버섯의 효능 그 일곱 번째는 느타리버섯은 노화 방지에 도움을 줍니다. 느타리버섯에 함유된 셀레늄 성분이 항산화 작용으로 노화나 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 

8. 당뇨에 도움

느타리버섯의 효능 그 여덟 번째는 느타리버섯은 당뇨에 도움을 줍니다. 당뇨를 가지고 있거나 당뇨를 예방하기 위해서는 혈당 지수가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋다고 하는데요. 느타리버섯의 혈당 지수는 27에 불과하여 당뇨가 있는 사람들에게 좋은 식품이라고 합니다.

 

 

9. 뼈 건강

느타리버섯의 효능 그 아홉 번째는 느타리버섯은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 느타리버섯에는 각종 비타민이 풍부하여 피로를 회복하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 칼륨과 인, 미네랄 등의 성분이 뼈를 튼튼하게 해 주어 골다공증을 예방하는데 도움을 주며 성장기 어린이의 발육에도 도움을 준다고 합니다.

10. 성인병 예방

느타리버섯의 효능 그 열 번째는 느타리버섯은 성인병 예방에 도움을 줍니다. 느타리버섯의 항산화 물질과 영양소들은 면역력을 강화시켜주고 장 운동에 도움을 주며 근육통 완화, 간암, 백혈병, 지방간, 동맥경화, 심장 질환 등 각종 성인병의 예방 및 완화시켜주는 효과에 도움을 준다고 합니다.

느타리버섯 부작용

느타리버섯은 평소에 몸이 차거나 소화 기능이 좋지 않은 사람에게 좋지 않을 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다. 또한 느타리버섯을 과도하게 섭취하게 되면 소화에 좋지 않다고 합니다.

 

오늘은 느타리버섯 효능에 대해서 알아보았습니다. 여러분은 느타리버섯을 좋아하시나요. 저는 느타리버섯을 상당히 좋아하는 편인데요. 느타리버섯을 메인으로 한 각종 요리나 반찬을 즐겨서 먹고 각종 반찬이나 요리에 느타리버섯을 곁들어서 먹는 것도 즐깁니다. 게다가 느타리버섯은 우리의 주위에서 쉽게 구할 수 있는 버섯 종류 중 하나라서 더욱 제가 좋아하는 식재료인데요. 제가 좋아하고 자주 챙겨 먹는 느타리버섯에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 느타리버섯을 챙겨 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 느타리버섯으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.