삶은 계란 효능 칼로리

 

안녕하세요. 오늘은 삶은 계란 효능 칼로리에 대해 알려드리겠습니다.

1. 기억력 증진

삶은 계란의 효능 그 첫 번째는 삶은 계란은 기억력 증진에 도움을 줍니다. 노인성 치매에 섭취해 주어야 하는 음식은 콜린이 풍부한 음식이라고 하는데요. 콜린은 뇌를 구성하는 물질로 레시틴의 구성을 이룬다고 합니다. 계란의 노른자를 구성하는 주성분이 바로 레시틴 성분이라고 하며 날계란이나 삶은 계란 1알로 섭취할 수 있는 콜린이 약 125mg이라고 합니다. 따라서 치매 예방 및 성장기 아이들의 두뇌 발달에도 도움을 준다고 합니다.

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2. 눈 건강

삶은 계란의 효능 그 두 번째는 삶은 계란은 눈 건강에 도움을 줍니다. 노란색을 띠는 계란의 노른자 속에는 루테인과 제아잔틴 성분이 함유되어 있어서 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 루테인과 제아잔틴 성분은 특히 안구 건조에 도움을 주고 눈부심 및 시력 감퇴증, 망막 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

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3. 면역력 향상

삶은 계란의 효능 그 세 번째는 삶은 계란은 면역력 향상에 도움을 줍니다. 계란 1알에는 면역력을 높이는데 도움을 주는 셀레늄 성분이 하루 권장량의 1/4 가량 함유되어 있다고 합니다. 또한 단백질, 무기질 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 특히 면역력이 낮은 아이들, 노년층, 다이어트로 인해 영양의 불균형이 있으셔서 면역력 저하가 걱정되는 분들 등에게 도움을 준다고 합니다.

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4. 뇌졸중 예방

삶은 계란의 효능 그 네 번째는 삶은 계란은 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 계란은 고단백 식품으로 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 또한 계란의 노른자에 함유된 단백질, 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴, 비타민A, 비타민D, 비타민E 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈전 형성을 억제하고 심장병 환자의 심근 경색의 위험을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

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삶은 계란 칼로리

삶은 계란의 칼로리는 100g을 기준으로 약 140kcal 정도라고 합니다. 참고로 대란이나 특란이 아닌 보통 크기의 계란의 무게가 50g이라고 합니다. 

 

오늘은 삶은 계란 효능 칼로리에 대해 알아보았습니다. 여러분은 삶은 계란을 좋아하시나요. 저는 삶은 계란을 정말 좋아하는데요. 아침이나 점심 때 식사 대용 그리고 평소에 간식이 필요할 때도 삶은 계란을 즐겨 먹습니다. 제가 삶은 계란을 즐겨 먹는 이유는 맛도 좋고 가격도 저렴하고 조리 방법도 간편하기 때문인데요. 거기다가 오늘 포스팅을 하면서 삶은 게란에 이렇게 다양한 효능까지 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 삶은 계란을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 삶은 계란으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.