수박 효능 10가지

오늘은 수박 효능에 대해서 알아보겠습니다. 수박은 여름을 대표하는 과일 중 하나라고 할 수 있죠. 수박은 그냥 먹어도 맛있고 샐러드, 음료, 화채 등 여러 가지 방식으로 요리해 먹을 수 있어서 사람들이 굉장히 좋아하는 과일입니다. 그렇다면 수박 효능에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

수박 효능

1. 노화 방지

수박의 효능 그 첫 번째는 수박은 노화 방지에 도움을 줍니다. 수박 한 컵에는 토마토의 1.5배에 달하는 라이코펜 성분이 함유되어 있다고 합니다. 라이코펜 성분은 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 항산화 물질로서 노화를 방지하고 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

수박

2. 몸속 노폐물 배출

수박의 효능 그 두 번째는 수박은 몸속 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 수박에 풍부한 칼륨 성분이 몸속에 쌓인 노폐물과 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 수박에 함유된 시트룰린 성분이 독소를 배출하는데 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

3. 심혈관 질환 예방

수박의 효능 그 세 번째는 수박은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 수박에 함유된 시트룰린 성분이 피를 맑게 해 주고 혈관 확장과 혈류의 흐름을 개선해주는 효능에 도움을 주어 심혈관질환이나 수족냉증의 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

4. 다이어트

수박의 효능 그 네 번째는 수박은 다이어트에 도움을 줍니다. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고 100g당 31kcal로 칼로리가 낮은 편이며 식이섬유 성분이 풍부하여 적은 양에도 포만감을 주어 다이어트 식품으로 좋다고 합니다.

수박

5. 고혈압 예방

수박의 효능 그 다섯 번째는 수박은 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 미국의 한 연구 결과에 따르면 수박은 혈압을 낮추는데 도움을 주고 심장에 가해지는 스트레스를 줄여주어 고혈압 예방에 좋은 것으로 나타났다고 합니다.

6. 근육통 완화

수박의 효능 그 여섯 번째는 수박은 근육통 완화에 도움을 줍니다. 수박에 함유되어 있는 아미노산의 일종인 시트룰린 성분이 근육통을 완화시켜주는데 도움을 주어 운동하기 전에 수박주스를 드시면 근육통을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다.

7. 면역력 강화

수박의 효능 그 일곱 번째는 수박은 면역력 강화에 도움을 줍니다. 수박에는 비타민B와 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 해소와 면역력 강화 그리고 불면증을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.

수박

8. 붓기 제거

수박의 효능 그 여덟 번째는 수박은 붓기 제거에 도움을 줍니다. 수박에 함유된 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 수박에는 시트룰린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 독소 배출과 이뇨 작용을 활발하게 해 주어 붓기를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

9. 암 예방

수박의 효능 그 아홉 번째는 수박은 암 예방에 도움을 줍니다. 수박에 함유된 라이코펜 성분이 항산화 물질로 우리 몸속의 세포를 손상시키고 면역체계를 혼란시키며 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 주어서 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

10. 정력 증진

수박의 효능 그 열 번째는 수박은 정력 증진에 도움을 줍니다. 수박에 풍부하게 함유된 시트룰린 성분이 혈관을 이완하는데 도움을 주고 혈액의 흐름을 원활하게 해 주며 정력에 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다.

수박

수박 부작용

수박에는 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 과하게 섭취하시면 설사, 복부팽만, 소화불량 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요하다고 합니다. 

 

오늘은 수박 효능에 대해서 알아보았습니다. 여러분은 수박을 좋아하시나요. 저는 수박을 정말로 좋아하는데요. 특히 여름에는 집에 꼭 수박을 사놓고 화채나 수박 주스 등 다양한 요리로 해 먹는 것을 즐기며 꼭 여름이 아니더라도 하우스 수박을 조금 비싸지만 꼭 사서 집에서 먹고는 합니다. 제가 좋아하고 자주 챙겨 먹는 수박에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 수박을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 수박으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.