들깨가루 효능 5가지

들깨가루 효능 5가지

1.빈혈 예방

들깨가루의 효능 그 첫번째는 들깨가루는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 들깨가루에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 철 결핍성 빈혈에 도움을 줍니다. 특히 여성들의 경우에는 한달에 한번 철분 손실이 많아 빈혈 증세를 겪는 분들이 있으신데요. 이런 경우 철분이 풍부한 음식을 꾸준하게 섭취해주시면 도움을 준다고 합니다.

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2.뼈 건강

들깨가루의 효능 그 두번째는 들깨가루는 뼈 건강에 도움을 줍니다. 들깨가루에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈 건강에 도움을 주는데요. 특히 나이가 점점 들어감에 따라서 뼈가 약해져 골다공증에 주의해야할 필요가 있는데요. 이럴 때 들깨가루와 같이 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해 주시면 도움을 준다고 합니다.

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3.우울증에 도움

들깨가루의 효능 그 세번째는 들깨가루는 우울증에 도움을 줍니다. 들깨가루를 드시면 체내에서 DHA가 생성되는데 이 DHA가 뇌의 세로토닌 분비와 활동을 원활하게 해주어 우울증 개선과 예방 효과에 도움을 준다고 합니다. 세로토닌은 행복호르몬이라는 뇌 전달 물질로 세로토닌이 감소하게 되면 우울증이 발생할 수도 있다고 합니다.

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4.알레르기 억제

들깨가루의 효능 그 네번째는 들깨가루는 알레르기 억제에 도움을 줍니다. 리놀레산은 필수 지방산으로 콜레스트롤,중성 지방을 일시적으로 저하시켜주는 효과가 있다고 하는데요. 하지만 리놀레산의 과잉 섭취가 알레르기,대장 암의 위험을 높여주는 등의 부작용이 있다고 합니다. 들깨에 함유되어 있는 알파리놀렌산이 이런 리놀레산의 부작용을 억제해주는 작용을 해준다고 하는데요. 리놀레산의 과다한 섭취가 혈소판의 점성을 높이고 면역 질환을 발생시켜 아토피,꽃가루 등 알레르기 체질의 사람이 증가한다고 하니 알파리놀렌산이 함유되어 있는 들깨 섭취를 해주시는 것이 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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5.혈관 건강

들깨가루의 효능 그 다섯번째는 들깨가루는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 알파리놀렌산은 혈소판의 응고를 막아주고 혈관을 유연하게 해준다고 하는데요. 알파리놀렌산은 체내에 흡수되면 DHA,EPA로 변화된다고 합니다. 이 DHA,EPA가 혈액 순환을 촉진하여 동맥경화,심근경색 등의 혈관 문제를 예방해주는 효과에 도움을 준다고 합니다. 또한 DHA는 뇌의 세포막에 필요한 물질로 뇌 세포를 활성화 시켜주는 효과가 있어서 학습 능력을 높여주는데 도움을 준다고 합니다.

들깨가루

오늘은 들깨가루의 효능 5가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 들깨가루를 좋아하시나요. 저는 들깨가루를 상당히 좋아하는데요. 특히 들깨가루를 듬뿍 넣은 들깨수제비나,들깨칼국수 등을 즐겨서 먹고 여러가지 음식들에 들깨가루를 넣어서 함께 먹는 것도 즐깁니다. 제가 좋아하고 자주 챙겨 먹는 들깨가루에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 들깨가루를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 들깨가루로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.