필라테스 효과 정리

필라테스 효과 정리

안녕하세요. 건강지킴이 인사드립니다. 오늘은 필라테스의 효과에 대해 알아보겠습니다. 요즘 주변에 필라테스를 하시는 분들이나 필라테스 학원이 자주 보이는데요. 티브이나 각종 매체를 통해서도 필라테스가 자주 소개되고 특히 코로나로 인해서 집에서 홈트레이닝 방식으로 필라테스를 하시는 분들도 많다고 합니다. 필라테스는 동양의 요가와 선,고대 로마 및 그리스의 양생법 등을 접목하여 만든것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동입니다. 육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하고 동양적인 기운의 흐름을 도입하여 단순한 스트레칭이 아닌 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 여겨진다고 합니다. 필라테스를 창시한 사람은 독일의 스포츠 연구자인 요제프 필라테스라는 사람으로 어렸을 때부터 병을 앓아 몸이 허약했던 그는 건강을 위해서 다이빙,스키 등의 운동을 하게 되고 성장한 다음에는 체육교사로 활동을 하였습니다. 그러다 제1차 세계대전 때 포로수용소에서 인턴으로 근무하면서 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동 방법을 고안하였는데 이것이 필라테스의 원형이라고 합니다. 그럼 필라테스의 효과에 대해서 한번 알아보겠습니다.

필라테스

1.자세,밸런스 조정

필라테스의 효과 그 첫번째는 필라테스는 자세,밸런스 조정에 도움을 줍니다. 잘못된 라이프스타일로 인해 잘못된 자세가 형성될 수 있는데요. 그로인한 불균형을 수정하는데 도움을 준다고 합니다.

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2.재활

필라테스의 효과 그 두번째는 필라테스는 재활에 도움을 줍니다. 심장의 운동과 재활에 필요한 근육을 안정시켜 손상된 부위의 기능을 회복시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

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3.복부 강화

필라테스의 효과 그 세번째는 필라테스는 복부 강화에 도움을 줍니다. 다양한 필라테스 운동은 복부를 탄력있고 날씬하게 만드는 동시에 몸의 깊은 근육을 강화시키는데 도움을 줍니다. 또한 자극을 통해 요통과 골반 관련 질환을 치료하고 통증을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다.

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4.체력 향상

필라테스의 효과 그 네번째는 필라테스는 체력 향상에 도움을 줍니다. 필라테스 장비를 이용한 근력 운동과 유산소 운동을 병행함으로써 근육량과 체력을 향상시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

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5.산후 관리

필라테스의 효과 그 다섯번째는 필라테스는 산후 관리에 도움을 줍니다. 필라테스는 임신 중에 최적의 건강과 몸무게를 유지할 수 있게 도움을 줍니다. 또한 출산 후 빠른 회복에도 도움을 준다고 합니다. 단 전문가를 통해 임산부에게 맞는 필라테스를 하셔야 합니다.

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6.정신적 안정

필라테스의 효과 그 여섯번째는 필라테스는 정신적 안정에 도움을 줍니다. 다양한 스트레칭 동작으로 일상생활로부터 몸과 마음을 편안하게 하는데 도움을 줍니다. 특히 남성들의 스트레스를 해소하는데 도움을 준다고 합니다.

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7.노인 건강

필라테스의 효과 그 일곱번째는 필라테스는 노인 건강에 도움을 줍니다. 노인들의 유연성 손실과 근육 손상을 최소화하고 관절을 보호하며 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 단 전문가를 통해 노인에게 맞는 필라테스를 하시는 것이 좋다고 합니다.

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오늘은 필라테스 효과에 대해 알아보았습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.