아보카도 효능 10가지

1.소화 촉진

아보카도의 효능 그 첫번째는 아보카도는 소화 촉진에 도움을 줍니다. 아보카도에 함유된 식이섬유 성분이 지방,콜레스트롤과 같은 노폐물을 흡착하여 배출시켜주고 장을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 변을 부드럽게 해주어 변비의 예방,개선에 도움을 주며 소화에도 도움을 준다고 합니다.

아보카도

2.눈 건강

아보카도의 효능 그 두번째는 아보카도는 눈 건강에 도움을 줍니다. 아보카도에 함유된 비타민A,루테인,제아잔틴 등의 성분이 자외선으로부터 눈을 보호해주고 황반변성,백내장을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 안구가 건조해지는 것을 막아주고 시야를 밝게 해주기 때문에 야맹증,안구건조증 등을 예방해주며 아보카도에 함유된 비타민C 성분 역시 눈의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주는데 도움을 주어 아보카도는 눈 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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3.항암 효과

아보카도의 효능 그 세번째는 아보카도는 항암 효과에 도움을 줍니다. 아보카도에 함유된 베타카로틴 성분이 항산화물질로 발암물질 생성과 암세포의 증식을 막아주어 항암 효과를 주어 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

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4.면역력 강화

아보카도의 효능 그 네번째는 아보카도는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 우리의 몸이 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 노출되기 쉽고 몸이 약해집니다. 아보카도에 함유된 비타민A와 비타민C 성분이 면역력을 강화시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

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5.피로 회복

아보카도의 효능 그 다섯번째는 아보카도는 피로 회복에 도움을 줍니다. 아보카도는 11가지의 미네랄,20가지의 비타민,10가지의 아미노산 등의 영양이 굉장히 풍부한 슈퍼푸드 입니다. 아보카도에 함유된 풍부한 영양소들이 피로를 회복하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.

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6.다이어트

아보카도의 효능 그 여섯번째는 아보카도는 다이어트에 도움을 줍니다. 아보카도는 100g당 187kcal정도로 열량은 높은편이지만 아보카도가 다이어트 식품으로 좋은 이유는 마그네슘,철분,비타민 등의 미네랄 성분이 풍부하고 당분 함량이 낮아 식사전에 아보카도를 반개정도 먹으면 포만감이 생겨 과식을 막아주고 아보카도 4분의 1조각을 매일 섭취하시면 복부지방이 감량되는데 효과가 있다고 합니다. 또한 아보카도는 다이어트의 방해가 되는 나트륨을 배출시켜주고 아보카도의 불포화지방산은 체내에 지방으로 축적되지 않고 에너지로 사용되기 때문에 적정 섭취량만 지킨다면 아보카도는 다이어트 식품으로 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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7.심혈관계질환 예방

아보카도의 효능 그 일곱번째는 아보카도는 심혈관계질환 예방에 도움을 줍니다. 한 연구결과에 따르면 하루에 아보카도 하나를 먹으면 나쁜 콜레스트롤을 줄여주는데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 나쁜 콜레스트롤이란 산화된 저밀도 지단백질과 작고 조밀한 LDL입자를 가르키는 것으로 고혈압이나 심근경색,동맥경화 등 심혈관계 질환을 유발하는 콜레스트롤 입니다. 아보카도는 이같은 나쁜 콜레스트롤을 줄여주어 심혈관계질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

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8.부종 완화

아보카도의 효능 그 여덟번째는 아보카도는 부종 완화에 도움을 줍니다. 아보카도에 함유된 칼륨 성분은 혈압을 조절해주고 체내 나트륨을 배출해주어 부종을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

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9.체내 나트륨 배출

아보카도의 효능 그 아홉번째는 아보카도는 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 아보카도에 함유된 칼륨 성분이 체내의 나트륨 배출을 촉진시키고 체내 독소를 제거하는데 도움을 주며 염증을 발생할 확률을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다.

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10.피부 미용

아보카도의 효능 그 열번째는 아보카도는 피부 미용에 도움을 줍니다. 아보카도에 함유된 비타민B,비타민E 성분이 노화 방지와 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한 아보카도에 함유된 불포화지방산은 피부 손상을 막아주고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 아보카도는 보습효과가 뛰어나 피부를 촉촉하게 해주고 피부톤을 밝게 개선시켜주며 활성산소를 제거하여 주름이나 다크서클을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

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오늘은 아보카도의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 아보카도를 좋아하시나요. 저는 사실 최근까지 아보카도에 대해 잘 알지 못하였는데요. 하지만 요즘 티비나 각종 매체에서 아보카도가 많이 소개되고 주변분들도 아보카도를 자주 챙겨드시는 것을 알게되서 이렇게 포스팅까지 해보니 아보카도에 정말 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었습니다. 아보카도에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 아보카도를 챙겨 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 아보카도로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.