귀리 효능 7가지

1.변비 완화

귀리의 효능 그 첫번째는 귀리는 변비 완화에 도움을 줍니다. 나이가 드신분들은 종종 변비를 경험하시며 배변이 어려우며 불규칙적인 배변을 경험하시는데요. 한 연구결과에 따르면 곡물의 섬유질이 풍부한 귀리는 변비를 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 연구에서 12주동안 매일 귀리를 섭취한 30명의 노인환자의 상태가 개선된 것으로 나타났다고 합니다.

귀리

2.콜레스트롤 수치 감소

귀리의 효능 그 두번째는 귀리는 콜레스트롤 수치 감소에 도움을 줍니다. 심장병은 전세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다. 또 주요 위험 요소 중 하나는 고혈당 콜레스트롤 입니다. 많은 연구에 따르면 귀리의 베타 글루칸 섬유질은 총 콜레스트롤과 LDL 콜레스트롤 수치를 모두 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 베타 글루칸은 콜레스트롤이 풍부한 담즙의 배설을 증가시켜 혈중 콜레스트롤 수치를 감소시키는데 도움을 준다고 합니다.

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3.천식 예방

귀리의 효능 그 세번째는 귀리는 천식 예방에 도움을 줍니다. 천식은 어린이들에게 나타나는 가장 흔한 만성 질환입니다. 많은 연구자들은 고형 식품을 조기에 먹이게 되면 어린이가 천식 및 기타 알레르기 질환에 걸릴 위험이 높다고 하였습니다. 그러나 연구결과에 따르면 이것이 모든 음식에 적용되는 것은 아닙니다. 예를들어 귀리에 조기 도입은 실제로 보호 효과가 있을 수 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 6개월 이전의 영아들에게 귀리를 먹이는 것이 소아 천식 위험 감소와 관련이 있다는 것을 발견하였다고 합니다.

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4.피부 미용

귀리의 효능 그 네번째는 귀리는 피부 미용에 도움을 줍니다. 귀리에 함유된 프로스타글란딘 성분이 염증 생성을 막아주고 피부 진정 효과에 도움을 줍니다. 또한 귀리는 수분 공급이 뛰어나 피부를 촉촉하게 만들어주는 보습 효과가 있으며 여드름,민감성 피부인 사람들에게도 자극을 주지 않아 각질 제거 및 보습 관리 효과에 도움을 준다고 합니다.

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5.다이어트

귀리의 효능 그 다섯번째는 귀리는 다이어트에 도움을 줍니다. 귀리는 100g당 317kcal정도로 현미가 100g당 345kcal인것에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있으며 지방이 적고 단백질과 식이섬유 성분을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 또한 귀리를 섭취하면 포만감을 주어 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

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6.혈관질환 도움

귀리의 효능 그 여섯번째는 귀리는 혈관질환에 도움을 줍니다. 귀리에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 인체에 식이섬유가 결핍되면 유해 콜레스트롤 수치가 증가하게 되는데 이것은 식이섬유가 유해 콜레스트롤 배출에 관여하기 때문입니다. 귀리를 매일 먹으면 짧은 기간안에 유해 콜레스트롤이 평균 20%정도 낮아진다는 연구결과가 있다고 합니다. 또한 귀리에 함유된 베타글루칸 성분이 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

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7.당뇨 예방

귀리의 효능 그 일곱번째는 귀리는 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 귀리는 인슐린 수치를 안정시키는데 효능이 있기 때문에 당뇨 예방 및 치유에 도움을 줍니다. 인슐린이란 췌장에서 분비하는 혈당을 정상화시켜주는 효과가 있는 호르몬의 일종이며 당뇨는 흔히 췌장에 문제가 생겨서 인슐린 분비가 적절치 못해지는 과정에서 발생하는게 보통이라고 합니다.

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오늘은 귀리의 효능 7가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 귀리를 좋아하시나요. 저는 사실 귀리를 그다지 좋아하지는 않는데요. 하지만 오늘 귀리에 대해서 포스팅을 하면서 귀리에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 귀리를 챙겨 먹어봐야 겠다는 생각이 드네요. 여러분도 귀리로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.