브로콜리 효능 10가지

1.다이어트

브로콜리의 효능 그 첫번째는 브로콜리는 다이어트에 도움을 줍니다. 브로콜리는 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고 변비를 방지해 주는데 도움을 줍니다. 또한 조금만 먹어도 포만감을 들게 하여 식욕을 감소하고 체중을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 브로콜리는 칼로리가 낮으면서 영양소가 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋다고 합니다.

브로콜리

2.항암 효과

브로콜리의 효능 그 두번째는 브로콜리는 항암 효과에 도움을 줍니다. 브로콜리에 함유된 설포라판과 인돌 화합물은 항암 작용을 하는데 인돌은 에스트로겐에 민감하게 반응하는 유방암 세포의 성장 및 전이를 억제하는데 도움을 줍니다. 평소에 브로콜리를 즐겨 먹는 사람은 폐암,위암,대장암,유방암,자궁암,전립선암 등에 걸릴 위험이 낮아진다는 것이 여러 연구결과를 통하여 밝혀졌다고 합니다.

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3.노화 방지

브로콜리의 효능 그 세번째는 브로콜리는 노화 방지에 도움을 줍니다. 브로콜리에 함유된 비타민C,플라보노이드,루테인,제아잔틴,베타카로틴 등의 강력한 항산화제가 신체가 유해산소로 인하여 산화되는 것을 막아주기 때문에 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.

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4.심장 건강

브로콜리의 효능 그 네번째는 브로콜리는 심장 건강에 도움을 줍니다. 브로콜리에 함유된 설포라판 성분이 염증을 퇴치하는데 도움을 주며 만성적인 혈당 문제로 인하여 생기는 염증에 의해 혈관 내벽에 손상이 가해지는 것을 막아주어 심장 건강에 도움을 준다고 합니다.

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5.뼈 건강

브로콜리의 효능 그 다섯번째는 브로콜리는 뼈 건강에 도움을 줍니다. 브로콜리에는 시금치보다 4배나 많은 칼슘과 비타민K가 함유되어 있어 뼈 단백질의 하나인 오스테오칼신 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다.

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6.면역력 증진

브로콜리의 효능 그 여섯번째는 브로콜리는 면역력 증진에 도움을 줍니다. 브로콜리에 함유된 비타민A 성분이 피부나 점막의 저항력을 강화하고 감기나 세균의 감염을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 브로콜리의 새싹에는 베타카로틴이 함유되어 있어 면역력 증진과 눈 건강에도 도움을 준다고 합니다.

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7.피로 회복

브로콜리의 효능 그 일곱번째는 브로콜리는 피로 회복에 도움을 줍니다. 브로콜리에 함유된 비타민C 성분이 피로회복에 도움을 줍니다. 브로콜리의 비타민C는 레몬의 2배 감자의 7배에 달하며 비타민C는 몸에 해로운 활성산소를 제거해주어 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

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8.위장 보호

브로콜리의 효능 그 여덟번째는 브로콜리는 위장 보호에 도움을 줍니다. 브로콜리에 함유된 비타민U 성분이 위염,위궤양 등에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유와 무기질이 풍부하여 위장의 기능을 활성화 시키는데 도움을 준다고 합니다.

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9.다크서클에 도움

브로콜리의 효능 그 아홉번째는 브로콜리는 다크서클에 도움을 줍니다. 브로콜리에 함유된 비타민A,비타민C,비타민E 등을 비롯한 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고 피부 점막을 튼튼하게 해주어 주름이나 다크서클 완화에 도움을 준다고 합니다.

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10.치매 예방

브로콜리의 효능 그 열번째는 브로콜리는 치매 예방에 도움을 줍니다. 브로콜리를 자주 섭취하면 치매의 유발물질인 아밀로이드 베타,타우 단백질을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 브로콜리는 기억력 손상을 막아주는데도 도움을 준다고 합니다.

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오늘은 브로콜리의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 브로콜리를 좋아하시나요. 저는 사실 브로콜리를 그다지 좋아하지는 않는데요. 브로콜리를 거의 챙겨 먹지 못하고 가끔 식당이나 집에서 반찬으로 나오면 한두개 정도 집어먹는게 고작이였습니다. 하지만 오늘 포스팅을 하면서 브로콜리에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 브로콜리를 챙겨 먹어봐야 겠다는 생각이 드네요. 여러분도 브로콜리로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.