감자 효능 9가지

1.피부 미용

감자의 효능 그 첫번째는 감자는 피부 미용에 도움을 줍니다. 건강한 피부를 위해 비타민C가 필수라는 것은 모두가 아시죠. 비타민C는 피부 노화를 방지해주며 미백 작용을 해주는데요. 땅속의 사과라고 불리는 감자는 사과보다 3배 많은 비타민C를 함유하고 있어 피부미용에 도움을 줍니다. 또한 감자의 판토텐산 성분이 주름을 방지해주며 플라본 성분이 화농균을 녹여 매끈한 피부를 만드는데 도움을 준다고 합니다.

감자

2.다이어트

감자의 효능 그 두번째는 감자는 다이어트에 도움을 줍니다. 감자는 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 소화가 잘되어 대표적인 다이어트 식품으로 꼽힙니다. 특히 감자의 이뇰린 성분이 체지방을 분해하는데 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 감자의 껍질에는 섬유질이 포함되어 GI지수를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

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3.빈혈 예방

감자의 효능 그 세번째는 감자는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 어지러운 증상을 느끼는 빈혈은 특히 여성들이 많이 겪게 되는데요. 이는 몸속에 철분이 부족해서 발생되는 현상인데요. 감자에 함유된 철분 성분이 빈혈 예방에 도움을 준다고 합니다.

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4.변비 예방

감자의 효능 그 네번째는 감자는 변비 예방에 도움을 줍니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장 운동에 도움을 주어 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 펙틴 성분이 함유되어 있어 변을 부드럽게 하는데 도움을 준다고 합니다.

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5.항암 효과

감자의 효능 그 다섯번째는 감자는 항암 효과에 도움을 줍니다. 감자에 함유된 폴리페놀 성분이 암을 억제하는데 도움을 줍니다. 특히 우리나라의 붉은색 컬러감자 홍영의 껍질에는 일반 감자껍질에 비해 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 항암 활성효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다고 합니다. 또한 폴리페놀 성분의 하나인 안토시아닌이 전립선 암 등 항암활성 효과가 뛰어나며 항산화,항염증,항암 및 지방분해 작용에 도움을 준다고 합니다.

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6.당뇨병 예방

감자의 효능 그 여섯번째는 감자는 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 감자에는 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 들어있습니다. 이눌린은 혈당치를 상승시키지 않으면서 인슐린의 역할을 하기 때문에 췌장을 보호해 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

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7.고혈압 예방

감자의 효능 그 일곱번째는 감자는 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 감자는 칼륨이 풍부해 혈압을 내려주는데 도움을 줍니다. 또한 혈액 중의 중성지방을 줄여주기 때문에 고혈압을 예방할 수 있는데 한 연구결과에 따르면 고혈압 환자들에게 골프공 크기의 자색 감자를 매일 먹도록 한 결과 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 낮아졌다고 합니다.

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8.노폐물 처리

감자의 효능 그 여덟번째는 감자는 노폐물 처리에 도움을 줍니다. 감자에 함유된 칼륨 성분이 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다. 칼륨은 체내에 과잉 섭취된 나트륨과 서로 충돌작용을 일으켜 나트륨 작용을 억제시키며 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다.

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9.면역력 향상

감자의 효능 그 아홉번째는 감자는 면역력 향상에 도움을 줍니다. 감자에는 비타민B1과 비타민C가 함유되어 있어 면역력 향상에 효과적 입니다. 비타민B1 성분은 당질의 대사를 도와 몸의 피로물질을 분해하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C 성분은 피로를 회복시키고 면역체계를 강하게 만드는데 도움을 준다고 합니다.

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오늘은 감자의 효능 9가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 감자를 좋아하시나요. 저는 감자를 정말 좋아하는데요. 찐감자,감자탕,구운감자 같은 음식들을 정말 좋아하고 각종 요리에 부재료로 감자를 넣어서 먹는것도 즐깁니다. 제가 좋아하고 자주 챙겨먹는 감자에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 감자를 챙겨 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 감자로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.