1.다이어트
블루베리의 효능 그 첫번째는 블루베리는 다이어트에 도움을 줍니다. 블루베리는 콜레스트롤 수치를 낮춰주며 지방이 생기지 않게 도와주고 체지방을 태워주어 비만에 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 GI(당지수)가 낮은 식품으로 간혈적 단식 다이어트를 할 때 단기간 다이어트에 도움을 준다고 합니다.
2.치매 예방
블루베리의 효능 그 두번째는 블루베리는 치매 예방에 도움을 줍니다. 블루베리에 함유된 비타민C,비타민E 성분이 뇌세포의 노화를 방지해주고 뇌기능을 증진시켜 주어 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다. 또한 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 세포의 노화를 예방해주어 치매 예방에 도움을 준다고 합니다.
3.피부 미용
블루베리의 효능 그 세번째는 블루베리는 피부 미용에 도움을 줍니다. 노화방지에 좋은 식품은 피부미용에도 좋은 식품이라고 볼 수 있는데요. 블루베리에 함유된 안토시아닌,폴리페놀,각종 비타민,미네랄 성분이 자외선,피부손상 예방에 좋고 콜라겐 분해를 억제하여 피부 세포 재생을 촉진시켜 피부 건강에 도움을 준다고 합니다.
4.변비 예방
블루베리의 효능 그 네번째는 블루베리는 변비 예방에 도움을 줍니다. 블루베리에 함유된 식이섬유 성분이 소화기능을 도와주며 변을 부드럽게 만들어 변비에 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 소장에서 당,콜레스트롤 흡수를 억제시켜 장 내 생기는 유해물질을 차단해 대장암 예방에 도움을 준다고 합니다.
5.성인병 예방
블루베리의 효능 그 다섯번째는 블루베리는 성인병 예방에 도움을 줍니다. 블루베리의 항산화 성분이 각종 질병과 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주며 피를 맑게 하고 심장질환과 뇌졸증에 도움을 줍니다. 또한 비타민A,비타민E 성분이 콜레스트롤과 중성지방으로 인한 심장병과 당뇨병 예방에 도움을 준다고 합니다.
6.노화 방지
블루베리의 효능 그 여섯번째는 블루베리는 노화 방지에 도움을 줍니다. 블루베리는 항산화력이 굉장히 뛰어난 음식인데요. 블루베리는 항산화 물질,비타민,미네랄 등의 성분이 풍부합니다. 또한 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 세포 노화를 주도하는 활성산소를 제거해주고 폴리페놀 성분은 뇌세포 노화 예방에 도움을 준다고 합니다.
7.콜레스트롤 수치 개선
블루베리의 효능 그 일곱번째는 블루베리는 콜레스트롤 수치 개선에 도움을 줍니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 높은 항염 효과를 지니고 있으며 블루베리에 함유된 테로스틸벤이 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 각종 유해 콜레스트롤을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 준다고 합니다.
8.면역력 강화
블루베리의 효능 그 여덟번째는 블루베리는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 블루베리에 함유된 항산화 성분,비타민C,비타민E,칼슘,철,망간,미네랄 등의 성분이 면역력을 향상시키는데 도움을 준다고 합니다.
9.혈관 건강
블루베리의 효능 그 아홉번째는 블루베리는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 제거해주어 피를 맑게 해주고 혈관 침전물이 쌓이는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 혈관을 확장시켜 남성 갱년기 치료에 도움을 준다고 합니다.
10.눈 건강
블루베리의 효능 그 열번째는 블루베리는 눈 건강에 도움을 줍니다. 블루베리를 꾸준히 섭취해주시면 시력이 나빠지는 것을 막아줄 수 있고 망막염이나 눈의 노화로 오는 백내장을 예방하여 주며 눈의 피로를 풀어주는데도 도움을 줍니다. 또한 블루베리에 함유된 루테인 성분이 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 도와주어 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 그리고 블루베리에 함유된 비타민A 성분이 야맹증에 도움을 준다고 합니다.
오늘은 블루베리의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 블루베리를 좋아하시나요. 저는 사실 블루베리를 그다지 좋아하지는 않는데요. 블루베리가 몸에 좋고 다양한 효능이 있다는 사실은 익히 알고 있었지만 평소에 챙겨 먹지는 못하였는데요. 하지만 오늘 포스팅을 하면서 구체적으로 블루베리에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 블루베리를 챙겨 먹어봐야 겠다는 생각이 드네요. 여러분도 블루베리로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.
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