키위 효능 10가지

1.혈당 조절

키위의 효능 그 첫번째는 키위는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 키위에 함유된 식이섬유 성분이 장내에서 수분을 흡수한 뒤 팽창해 음식물을 감싸 소화와 흡수가 천천히 이뤄져 혈당도 천천히 오릅니다. 혈당을 천천히 조금만 상승시키기 때문에 혈당조절에 도움을 준다고 합니다.

키위

2.면역력 강화

키위의 효능 그 두번째는 키위는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 키위는 하루에 한개만 먹어도 하루 비타민C를 충족할만큼 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민B,칼슘,철분 등 무기질이 풍부하여 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다. 특히 비타민C 성분이 바이러스와 싸우는 백혈구에 축적되 산화스트레스로부터 보호하고 식세포 활동을 촉진하여 외부 유해세포 포식 기능을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

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3.임산부에게 도움

키위의 효능 그 세번째는 키위는 임산부에게 도움을 줍니다. 키위는 신경세포를 만들어내 기형아의 발생위험률을 낮추는 엽산 성분이 다량 함유되어 있어 임산부에게 도움을 주는 과일이라고 합니다. 또한 키위는 비타민C,식이섬유,항산화 성분,칼륨 등 임신기간동안 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 과일이라고 합니다.

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4.다이어트

키위의 효능 그 네번째는 키위는 다이어트에 도움을 줍니다. 키위는 혈당지수가 낮은편에 속하는 과일로 지방의 축적이 더디기 때문에 다이어트에 좋은 과일로도 알려져 있습니다. 또한 키위에 함유된 식이섬유 성분이 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주며 콜레스트롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

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5.소화에 도움

키위의 효능 그 다섯번째는 키위는 소화에 도움을 줍니다. 키위의 식이섬유 성분이 소화기능을 도와줍니다. 또한 키위에 함유된 악타다닌 성분이 육질을 부드럽게 하는 작용을 하여 고기와 함께 키위를 먹으면 소화를 돕는것으로 알려져 있다고 합니다.

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6.스트레스 완화

키위의 효능 그 여섯번째는 키위는 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 키위에 함유된 비타민B,마그네슘,칼슘 등의 성분이 스트레스나 불면증에 도움을 줍니다. 또한 키위는 수면의 질을 향상시키는데 도움을 준다고 합니다.

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7.시력 도움

키위의 효능 그 일곱번째는 키위는 시력에 도움을 줍니다. 키위에 함유된 루테인 성분이 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 키위는 시력 개선과 노안 예방에도 도움을 준다고 합니다.

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8.피부 미용

키위의 효능 그 여덟번째는 키위는 피부 미용에 도움을 줍니다. 키위에는 비타민C와 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 키위의 비타민C는 키위를 하루에 한개만 섭취해도 하루에 필요한 비타민C 권장량 섭취가 가능하다고 합니다. 그리고 비타민C는 미백,기미,주근깨,콜라겐 생성,멜라닌 생성 억제 등 전체적인 피부의 컨디션을 올리는데 도움을 준다고 합니다.

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9.변비 예방

키위의 효능 그 아홉번째는 키위는 변비 예방에 도움을 줍니다. 키위에 함유된 식이섬유 성분이 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 대장의 운동을 활발하게 하고 수분을 많이 흡수하여 대변을 딱딱하지 않고 변을 부드럽게 해주어 변비에 도움을 준다고 합니다.

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10.노폐물 배출

키위의 효능 그 열번째는 키위는 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 키위에 함유된 식이섬유 성분이 지방이 체내에 쌓이는 것을 방지해주고 노폐물을 체외로 배출시켜주며 독소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

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오늘은 키위의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 키위를 좋아하시나요. 저는 키위를 정말 좋아하는데요. 평소에 키위를 간식이나 식사 후 후식으로 자주 즐겨먹고 카페에서나 평소에 음료를 먹을때도 키위가 들어간 음료를 자주 즐겨 먹습니다. 사실 그동안 키위가 다양한 효능이 있다는 사실은 막연하게 알고 있었지만 오늘 포스팅을 하면서 키위에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 구제척으로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 키위를 챙겨 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 키위로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.