상추 효능 10가지

1.피부 미용

상추의 효능 그첫번째는 상추는 피부 미용에 도움을 줍니다. 상추는 95%가 수분으로 이루어져 있으며 비타민A,비타민C,무기질 등이 풍부하여 피부 미백,기미 예방,주근깨 예방,멜라닌 생성 억제,피부 탄력,콜라겐 생성,여드름 개선 등 피부의 회복과 건강에 도움을 줍니다.

상추

2.불면증 개선

상추의 효능 그두번째는 상추는 불면증 개선에 도움을 줍니다. 상추에는 숙면을 취할 수 있게 해주는 멜라토닌 성분이 풍부하고 함유되어 있습니다. 또한 상추의 줄기에서 나오는 우윳빛 즙액에는 락투세린과 락투신이 함유되어 있어 진정,최면,진해에 도움을 주어 신경을 안정시켜주고 스트레스를 완화시키는데 도움을 주어 불면증의 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

쌈

3.빈혈 예방

상추의 효능 그세번째는 상추는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 상추에 함유된 비타민A,비타민B,비타민C,비타민E 등의 다양한 비타민과 상추에 풍부한 무기질은 빈혈의 예방과 개선에 도움을 줍니다.

상추

4.저혈압 예방

상추의 효능 그네번째는 상추는 저혈압 예방에 도움을 줍니다. 상추에는 철분과 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 맑게 해주고 증가시켜주어 저혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

상추

5.숙취 해소

상추의 효능 그다섯번째는 상추는 숙취 해소에 도움을 줍니다. 상추는 술을 마실 때 발생하는 열독을 풀어주는데 도움을 주어 숙취로 인한 두통을 해소하는데 도움을 줍니다.

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6.체내 노폐물 배출

상추의 효능 그여섯번째는 상추는 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 상추에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜 해독작용과 체내 노폐물 배출에 도움을 주며 피로 회복에도 도움을 줍니다.

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7.눈 건강

상추의 효능 그일곱번째는 상추는 눈 건강에 도움을 줍니다. 상추에는 비타민A와 루테인이 풍부하게 함유되어 있는데 비타민A는 눈의 점막을 보호하고 시력을 지키는데 도움을 주며 루테인은 정밀시력을 담당하는 황반 밀도를 적정수준으로 유지하고 블루라이트나 자외선 등의 유해광선에 의해 시세포가 파괴되는것을 방지하는데 도움을 주어 시력을 보호하는데 도움을 줍니다. 이렇듯 상추는 눈 건강과 각종 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

상추

8.다이어트

상추의 효능 그여덟번째는 상추는 다이어트에 도움을 줍니다. 상추는 100g당 15kcal 정도로 칼로리가 낮고 비타민과 무기질이 풍부하여 다이어트 식품으로 좋습니다.

상추

9.변비 예방

상추의 효능 그아홉번째는 상추는 변비 예방에 도움을 줍니다. 상추는 95%가 수분으로 이루어져 있으며 섬유소가 풍부하며 변이 딱딱하게 굳어지는 것을 막고 변의 양도 늘려주어 변비의 예방과 개선에 도움을 줍니다.

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10.체내 나트륨 배출

상추의 효능 그열번째는 상추는 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 상추에 함유되어있는 칼륨은 체내의 나트륨의 배출을 도와주어 각종 성인병을 예방해주고 다이어트의 적인 부종을 해결하는데도 효과가 있다고 합니다.

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오늘은 상추의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 상추를 좋아하시나요. 저는 사실 평소에는 상추를 즐겨 먹지는 않는데요. 하지만 고기를 먹을때는 상추를 꼭 싸서 먹습니다. 고기를 먹을때 상추쌈을 해서 먹으면 맛도 좋지만 상추의 여러가지 효능이 몸에 도움을 준다고 해서 더욱 자주 쌈을 싸먹었는데요. 두리뭉실하게 알고있던 상추의 효능에 대해서 이렇게 구체적으로 알게 되었으니 앞으로 더욱 상추를 자주 챙겨 먹어야 겠다는 생각이 드네요. 여러분도 상추로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.