사과 효능 10가지

1.심장질환 예방

사과의 효능 그첫번째는 사과는 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 피토케미컬 성분은 심장질환에 위협이 되는 활성산소를 억제하고 나쁜 콜레스트롤의 산화를 방지함으로써 심장질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

사과

2.변비 예방

사과의 효능 그두번째는 사과는 변비 예방에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 식이섬유 펙틴 성분은 장의 연동운동을 촉진하고 장내 유해 물질 배출을 도와 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 특히 펙틴 성분은 사과의 껍질쪽에 많이 함유되어 있습니다.

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3.다이어트

사과의 효능 그세번째는 사과는 다이어트에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 식이섬유가 포만감을 높이는데 도움을 주며 체내에 쌓인 독소의 배출을 도와주며 사과 껍질의 우르솔산 성분은 비만 억제에 도움을 주어 다이어트에 좋습니다. 또한 사과의 애플페논 성분은 소화관의 콜레스트롤 흡수를 억제하고 체지방의 분해와 배출을 도와 다이어트에 도움을 줍니다.

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4.피부 건강

사과의 효능 그네번째는 사과는 피부 건강에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 안토시아닌,퀘르세틴 등의 항산화 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 세포의 노화와 조직 손상을 막아주는데 도움을 줍니다. 또한 사과의 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

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5.항암 효과

사과의 효능 그다섯번째는 사과는 항암 효과에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 피토케미컬 성분은 암을 유발하는 활성산소를 억제하고 발암물질로부터 보호해주는 효소를 자극하여 대장암,전립선암,간암,폐암 등의 암 예방에 도움을 줍니다. 또한 사과의 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시켜주며 사과의 폴리페놀 성분은 항암 물질의 생산에 도움을 줍니다.

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6.당뇨 예방

사과의 효능 그여섯번째는 사과는 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈당의 상승을 지연시켜주며 칼륨 성분은 체내에 쌓여있는 나트륨의 배출을 도와 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 제2형 당뇨의 위험이 높은 환자들의 혈당량을 줄이는데 도움을 주어 하루에 사과 한개씩만 꾸준히 드셔도 발생 위험을 20%까지 낮출 수 있다고 합니다.

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7.폐기능 강화

사과의 효능 그일곱번째는 사과는 폐기능 강화에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 퀘르세틴 성분은 폐 기능을 강화하는데 도움을 주어 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮추는데 도움을 줍니다.

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8.피로 회복

사과의 효능 그여덟번째는 사과는 피로 회복에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 사과산,구연산 등의 유기산 성분이 체내에 필요한 에너지 생성에 도움을 주며 우리 몸에 쌓여있는 피로 물질을 제거하여 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 사과의 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로 회복에 도움을 줍니다.

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9.혈관 건강

사과의 효능 그아홉번째는 사과는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 폴리페놀 성분은 콜레스트롤 수치를 내려주고 혈전을 방지하여 혈액 순환과 혈류 개선 등에 도움을 주어 고혈압,동맥경화 등 혈관 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 사과의 칼륨성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈압을 내려주는데 도움을 주어 고혈압 예방을 돕습니다.

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10.면역력 강화

사과의 효능 그열번째는 사과는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 사과에 함유된 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 또한 사과는 자연의 칫솔이라고 불릴만큼 사과를 껍질째 드시면 충치 예방에 도움을 주며 껍질의 씹는 횟수가 안면 근육의 운동을 늘려주어 타액의 분비를 증가시켜 구강 건강에 도움을 줍니다.

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오늘은 사과의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 사과를 좋아하시나요. 저는 사과를 정말 좋아합니다. 특히 아침에는 사과를 반쪽씩 꾸준히 챙겨먹고 저녁에도 후식으로도 사과를 꾸준히 먹습니다. 요즘 주변분들도 사과를 정말 많이 드시더라고요. 제가 좋아하고 자주 챙겨먹고 주변분들도 자주 먹는 사과에 이렇게 다양한 효능까지 있다는걸 알게되었으니 앞으로 더욱 사과를 자주 챙겨먹어야 겠다는 생각이 드네요. 여러분도 사과로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.