밤 효능 8가지

1.혈관 건강

밤의 효능 첫번째는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 밤에는 필수 지방산인 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있어 몸에 해로운 중성지방과 콜레스트롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원할하게 하는데 도움을 주어 고혈압,고지혈증,심근경색 등 각종 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 밤에 함유된 칼륨 성분이 체내에 축적된 유해한 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 내려주는데 도움을 주기 때문에 혈압이 높으신 분들에게 혈압상승을 억제하는데 도움을 줍니다.

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2.면역력 강화

밤의 효능 두번째는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 밤에는 노란색을 띠는 카로티노이드라는 성분을 함유하고 있어 바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 강화해 면역력이 약해져서 발생할 수 있는 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 밤에는 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부하며 면역 세포 활성화와 면역력을 증가시키는 당 지질 성분도 풍부하게 함유되어 있어 환절기 질병 예방에 도움을 줍니다.

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3.피로 회복

밤의 효능 세번째는 피로 회복에 도움을 줍니다. 밤은 영양학적으로 탄수화물,지방,단백질,비타민,무기질 등 5대 영양소를 고루 갖추고 있는 완전 영양 식품이라고 할 수 있으며 비타민C와 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한 밤에 함유된 비타민C 성분이 숙취를 유발하는 물질인 아세트알데하이드의 생성을 억제하고 알콜 분해를 촉진하는데 도움을 주어 숙취 해소에도 도움을 줍니다.

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4.이뇨 작용

밤의 효능 네번째는 이뇨 작용에 도움을 줍니다. 한의학에서 밤은 신장의 과일이라고 부를 정도로 신장을 보호하고 이뇨 작용에 도움을 주어 소변을 잘 보지 못해 하복부 팽만감이 있을 때 밤을 드시면 도움을 줍니다. 또한 동의보감에 따르면 소화가 잘 안되고 묽은 변을 자주 보실때 구운밤을 천천히 씹어서 드시면 배탈과 설사에 도움을 준다고 합니다.

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5.피부 미용

밤의 효능 다섯번째는 피부 미용에 도움을 줍니다. 밤에 함유된 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하고 멜라닌 색소가 피부에 침착하는 것을 방지해주어 피부의 잡티나 기미 등이 없이 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 밤에는 카로티노이드,폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화 방지에 도움을 주며 밤의 속껍질인 율피에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 풍부하여 여드름 등의 박테리아와 세포 손상을 막아주며 모공에서 분출되는 과다한 기름을 줄여주는데 도움을 줍니다. 

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6.뼈 건강

밤의 효능 여섯번째는 밤은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 밤에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와주며 뼈와 관절에 도움을 주는 비타민D도 풍부하게 함유되어 있어 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 밤에는 칼슘 뿐만 아니라 탄수화물,단백질 및 각종 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 어린 아이들의 성장 발육에도 도움을 줍니다.

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7.기억력 향상

밤의 효능 일곱번째는 밤은 기억력 향상에 도움을 줍니다. 밤에는 비타민B1과 필수 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어 뇌신경 세포를 보호하고 뇌를 활성화시키는데 도움을 주어 집중력,인지능력,기억력 향상 등의 뇌기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 밤에는 태아의 건강한 뇌와 신경계를 유지하는데 필요한 엽산도 다량 함유되어 있어 임산부에게도 도움을 줍니다.

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8.위장 건강

밤의 효능 여덟번째는 위장 건강에 도움을 줍니다. 밤에 함유되어 있는 과당에는 위장을 튼튼하게 해주는 성분이 들어 있기 때문에 위장기능을 활발하게 해주고 위장을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 밤은 위장의 부담이 없이 소화도 잘되는 음식이기 때문에 이유식이나 성장기 아이들의 간식에도 좋습니다.

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오늘은 밤의 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 밤은 좋아하시나요. 저는 밤을 정말 좋아하는데요. 특히 겨울철에 파는 군밤이나 마트에 가면 파는 밤으로 만든 스낵들도 정말 좋아합니다. 또 밤을 밥에 넣어먹거나 호박죽 등에 들어간 밤도 정말 좋아합니다. 제가 좋아하고 자주 챙겨먹는 밤에 이렇게 다양한 효능이 있다는걸 알게되었으니 앞으로 밤을 더욱 자주 챙겨먹어봐야 겠다는 생각이 드네요. 여러분도 밤으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.