1.칼로리는 적고 영양소는 많다
오이의 효능 그첫번째는 오이는 적은 칼로리와 영양소 보충에 도움을 줍니다. 300g짜리 오이 한개에는 비타민C의 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 거기에 비타민K는 62%,마그네슘은10%,칼슘은13%가 함유되어 있습니다. 반면에 지방은 없고 탄수화물은 11g정도에 45kcal에 불과해서 다이어트를 하시는 분들에게 오이는 정말 좋은 음식입니다.
2.항산화제가 풍부
오이의 효능 그두번째는 오이는 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움을 줍니다. 오이에는 쿠쿠르비타신,글루코사이드,리그난,아피제닌 등의 생체 활성 화합물이 들어있습니다. 파이어스틴으로 불리는 플라보놀이 함유되어 있어 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해 강력한 암 퇴치 작용을 합니다. 또한 몇몇 항산화제는 직접 암 세포를 제거하는데 도움을 줍니다.
3.해독 작용
오이의 효능 그세번째는 오이는 해독 작용에 도움을 줍니다. 오이는 소화 기간과 간에게는 친구같은 음식인데요. 오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 폐기 물질을 제거해 소화 기관이 잘 작동하는데 도움을 줍니다. 또한 오이는 천연 이뇨제로서 배설물을 통해 더 많은 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.
4.수분 공급
오이의 효능 그네번째는 오이는 수분공급에 도움을 줍니다. 체내의 수분을 잘 유지하는 것은 건강을 위해서 정말 중요한데요. 특히 여름철에는 수분이 부족하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 오이를 먹으면 많은 수분을 섭취하실 수 있습니다. 여기에 오이에는 각종 영양소와 항산화제도 함유되어 있습니다. 특히 오이 140g을 드신다면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있다고 합니다.
5.체중 조절
오이의 효능 그다섯번째는 오이는 체중 조절에 도움을 줍니다. 오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 오이의 섬유질 성분은 오이의 껍질에 많이 함유되어 있다고 합니다.
6.배변 원할
오이의 효능 그여섯번째는 오이는 배변을 원할하게 하는데 도움을 줍니다. 오이는 수분이 많이 함유되어 있어서 배변을 잘 되게 하고 변비를 막는데 도움을 줍니다. 또한 오이에는 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부해 장 운동을 촉진하는데 도움을 줍니다.
7.혈당 수치 낮춤
오이의 효능 그일곱번째는 오이는 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 당뇨병이 있는 분들이라면 오이를 식단에 추가하시면 좋은데요. 한 동물 실험에 따르면 오이가 혈당 수치를 감소시켜 당뇨병으로 인한 여러가지 합병증을 예방하는데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.
8.뼈를 튼튼하게
오이의 효능 그여덟번째는 오이는 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 오이에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 한 연구에 따르면 비타민K를 적게 섭취하면 골절의 위험이 증가하는데요. 비타민K는 신체가 칼슘을 흡수하는데 도움을 주어 뼈와 치아의 건강에 도움을 줍니다.
9.두통 퇴치
오이의 효능 그아홉번째는 오이는 두통을 퇴치하는데 도움을 줍니다. 오이를 먹으면 탈수 증상이 사라지면서 두통을 막을 수 있다는 연구 결과가 있는데요. 95%가 수분으로 이루어진 오이는 두통을 퇴치할 수 있는 최고의 간식거리중 하나입니다.
10.심장에 도움
오이의 효능 그열번째는 오이는 심장에 도움을 줍니다. 오이에 들어있는 항염증 성분이 심혈관 질환을 퇴치하는데 도움을 줍니다. 또한 오이에 들어있는 리그난 성분은 나쁜 콜레스트롤을 낮춰 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.
11.피부 개선
오이의 효능 그열한번째는 오이는 피부를 개선하는데 도움을 줍니다. 오이즙은 피부에 수분을 공급하고 성난 피부를 가라앉히는데 도움을 줍니다. 오이를 잘라서 강렬한 햇빛으로 인해 손상을 입은 피부 부위에 붙이면 냉각 작용을 해주어 붓기나 홍반을 감소시키는데 도움을 줍니다.
12.신경 질환 예방에 도움
오이의 효능 그열두번째는 오이는 신경 질환 예방에 도움을 줍니다. 오이에는 피세틴이라는 항염증 성분이 함유되어 있습니다. 피세틴은 뇌 건강과 연관성이 있다고 하는데요. 한 연구결과에 따르면 피세틴은 노화 관련 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 알치하이머병 환자의 인지 기능을 유지시키는데 도움을 준다는 연구결과도 있다고 합니다.
오늘은 오이의 효능 12가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 오이를 좋아하시나요. 저는 오이를 정말 좋아합니다. 특히 된장에 찍어먹거나 여름철에 먹는 오이냉국을 정말 좋아하는데요. 여름철에는 오이를 하루에 한두개씩 이상은 꼭 먹었던것 같습니다. 제가 좋아하고 자주 챙겨먹는 오이에 이렇게 다양한 효능이 있다는걸 알게되었으니 앞으로 오이를 더욱 자주 챙겨 먹어봐야 겠다는 생각이 드네요. 여러분도 오이로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.
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