무우 효능과 부작용 10가지

 

무 효능과 부작용 10가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

무 효능

1. 숙취 해소

무 효능 그 첫 번째는 무는 숙취 해소에 도움을 줍니다.

 

무는 숙취를 일으키는 아세트알데히드 성분을 체외로 배출하는데 도움을 주는 성분인 아밀라아제 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 숙취를 해소하는데 도움을 준다고 합니다.

 

2. 감기 예방

무 효능 그 두 번째는 무는 감기 예방에 도움을 줍니다.

 

무에 함유되어 있는 메틸메르캅탄 성분이 감기균을 억제하는데 도움을 주어서 감기를 예방하는데 효과적으로 도움을 준다고 합니다.

 

또한 무에 함유되어 있는 글루 코시노 레이트 성분은 독성을 제거하는데 도움을 주고 식중독을 예방하는 효과에도 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 무에 함유되어 있는 비타민C 성분 역시 체내 독성 성분을 없애는데 도움을 주기 때문에 감기를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

무

3. 노화 방지

무 효능 그 세 번째는 무는 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

무에 함유되어 있는 비타민C 성분은 대표적인 항산화 비타민 성분으로 노화를 방지하는데 도움을 주고 스트레스를 완화하는데 도움을 주고 피부 미용 등에 도움을 준다고 합니다.

 

특히 피부의 미백이나 기미, 멜라닌 생성 억제 등에 효과적이라고 합니다.

 

4. 성인병 예방

무 효능 그 네 번째는 무는 성인병 예방에 도움을 줍니다.

 

무 껍질에 함유되어 있는 비타민 P 성분이 모세 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 주고 혈액의 순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 비타민 P 성분은 혈중 중성 지방을 분해하는데 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 높이는데도 도움을 주어서 동맥경화나 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

5. 다이어트

무 효능 그 다섯 번째는 무는 다이어트에 도움을 줍니다.

 

무에 함유되어 있는 아스 타아제, 아밀라아제 등의 효소 성분은 단백질과 지방을 분해하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 무에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유 성분이 포만감을 높이는데 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어서 내장 지방이 쌓이는 것을 막는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

무

6. 변비 예방

무 효능 그 여섯 번째는 무는 변비 예방에 도움을 줍니다.

 

변비를 예방하시려면 식이섬유 성분이 풍부한 음식과 충분한 수분을 섭취해주시는 것이 좋다고 하는데요.

 

무는 변비 예방에 도움을 주는 섬유질 성분들을 풍부하게 함유하고 있다고 하며 무는 장 건강에 도움을 주는 음식으로 숙변을 제거하는데 도움을 주어서 변비를 개선하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

7. 해독 작용

무 효능 그 일곱 번째는 무는 해독 작용에 도움을 줍니다.

 

무는 간과 위장에 많은 도움을 주는 음식이라고 하는데요.

 

무에 함유되어 있는 베타인 성분이 해독 작용에 도움을 준다고 합니다.

 

8. 뼈 건강

무 효능 그 여덟 번째는 무는 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

무에 함유되어 있는 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 주기 때문에 성장기 어린이들의 발육에 도움을 주고 나이가 많은 분들의 골밀도를 높이는데도 도움을 주어서 골다공증 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 무는 칼슘 성분뿐만 아니라 단백질, 인, 아연 등의 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 뼈 관련 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

무

9. 암 예방

무 효능 그 아홉 번째는 무는 암 예방에 도움을 줍니다.

 

무에 함유되어 있는 활성 성분인 이소 티오 시아네이트 성분이 발암 물질을 해독하는 효능에 도움을 준다고 합니다.

 

식도암이나 대장암, 간암 등의 암을 예방하는데 도움을 주고 다른 유도체와 함께 암세포의 자살을 유발하는데 도움을 준다고 합니다.

 

10. 위장 강화

무 효능 그 열 번째는 무는 위장 강화에 도움을 줍니다.

 

무에는 전분을 분해하는 아밀라아제 성분을 비롯하여서 단백질을 분해하는 프로테아제 성분이 함유되어 있다고 하는데요.

 

또한 지방을 분해하는 소량의 리파아제 성분 등의 각종 소화 효소 성분들이 함유되어 있어서 소화에 도움을 주기 때문에 위장을 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

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무 부작용

무는 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 너무 과도하게 무를 섭취하시면 복부 팽만감이나 위통 등의 소화기 관련 문제가 발생할 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

또한 무는 체질에 따라서 가려움증이나 두드러기 증상 등이 나타날 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

마치며

무 효능과 부작용 10가지에 대해서 한번 알아보았습니다. 여러분은 무를 좋아하시나요. 저는 사실 무를 상당히 좋아하고 자주 챙겨서 먹는 편인데요. 평소에 집에서 밥을 먹을 때에는 깍두기나 무생채가 거의 빠지지 않고 식단에 올라가 있는 편이며 각종 국물 요리를 할 때 무를 이용해서 국물을 내거나 각종 다른 요리들에 무를 부재료로 넣어서 요리의 풍미를 높이는 등 저는 개인적으로 무를 정말 좋아하고 자주 챙겨서 먹습니다. 십자화과에 속하는 1년생 또는 2년생 식물인 무는 원산지는 대한민국, 중국, 일본 등 주로 동아시아에서 생산을 하고 많이 먹는다고 하며 밭에서 재배를 하고 식재료로 많이 쓰이고 특유의 아삭아삭한 식감과 시원한 맛이 일품인 채소입니다. 한국사람들은 주로 무를 이용해서 김치나 깍두기, 무말랭이 등을 만들어 먹거나 국물 요리를 할 때 시원한 국물을 내기 위해서 많이 사용을 한다고 하며 무는 중앙아시아나 지중해 연안이 원산지라고 알려져 있다고 하며 오래전부터 무를 재배하였다는 기록도 있다고 합니다. 현대에는 무는 품종에 따라서 크기와 색상이 많이 다르기 때문에 종류가 상당히 많다고 하며 과학 기술이 발전함에 따라서 각 품종에 따라서 나누어서 재배를 한다면 1년 내내 무를 재배하는 것도 이제는 가능하다고 합니다. 보통 봄 무는 3월에서 4월 즈음에 하우스에서 파종을 하여서 5월에서 6월 정도에 수확을 하고 여름 무의 경우에는 해발고도가 높은 고랭지 등에서 많이 생산을 하고 서늘한 기후인 가을이나 겨울에 무 생산량이 가장 올라가며 품질과 맛 또한 가장 좋다고 합니다. 좋은 무를 고르는 방법으로는 갈라짐이나 깨짐이 발생한 무는 피해 주시는 것이 좋다고 하며 크기나 중량의 차이가 심한 무는 피해 주시고 잔뿌리가 적은 것이 좋은 무이니 참고하시기를 바라고 휘어져있지 않고 껍질이 매끄러운 무가 좋다고 하며 약간 연한 아이보리색과 머리 부분의 연녹색 부분이 선명하고 썩은 냄새가 나지 않으며 짓무르지 않고 바람이 들지 않은 무가 좋은 무라고 하니 참고하셔서 좋은 무를 고르시기를 바랍니다. 오늘 포스팅을 하면서 제가 좋아하고 자주 챙겨서 먹는 무에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새롭게 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 무를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 무로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다.

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