오디 효능 10가지

오늘은 오디 효능에 대해서 알아보겠습니다. 뽕나무에서 열리는 오디는 달콤한 맛으로 대표적인 블랙푸드 중 하나인데요. 오디는 주스, 잼, 술 등등 여러 가지 요리로 사용이 되며 그 효능 또한 정말로 다양하다고 합니다. 그렇다면 이러한 오디 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

 

오디 효능

1. 눈 건강

오디의 효능 그 첫 번째는 오디는 눈 건강에 도움을 줍니다. 오디에 함유된 안토시아닌 성분이 시세포의 중요 성분인 로돕신의 재생을 촉진해주어 눈의 피로, 시각 저하, 망막장애 및 시력 개선의 효과 등에 도움을 주어서 눈을 맑고 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 안구건조증이나 결막염 등의 안구 질환을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

오디

2. 집중력 향상

오디의 효능 그 두 번째는 오디는 집중력 향상에 도움을 줍니다. 우리의 몸에 철분이 부족하면 산소가 원활하게 공급이 되지 않아서 집중력과 사고력이 떨어지게 된다고 하는데요. 오디에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있고 비타민 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 집중력 향상에 도움을 줄 수 있기 때문에 공부하는 수험생들에게 좋은 식품이라고 합니다.

3. 노화 방지

오디의 효능 그 세 번째는 오디는 노화 방지에 도움을 줍니다. 오디에는 안토시아닌이라는 항산화 작용을 하는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 노화의 원인이 되는 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 노화를 방지해주어 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

4. 혈관질환 예방

오디의 효능 그 네 번째는 오디는 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 오디에는 불포화지방산인 리놀산과 루틴, 가바가 풍부하게 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 원활하게 만들어줌으로써 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

오디

5. 암 예방

오디의 효능 그 다섯 번째는 오디는 암 예방에 도움을 줍니다. 오디에는 레스베라트롤 성분이 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 식물체가 외부 침입에 대항해 자신을 방어하기 위해 가지고 있는 항독성 물질로 암을 예방해주는 효과에 도움을 준다고 합니다.

6. 변비 예방

오디의 효능 그 여섯 번째는 오디는 변비 예방에 도움을 줍니다. 오디에 함유된 풍부한 식이섬유 성분이 장 운동을 촉진하여 배변활동을 원활하게 해 주는데 도움을 줍니다. 또한 음식물 찌꺼기와 수분을 끌어들여서 대변의 양을 늘려주고 대변을 딱딱하지 않고 부드럽게 해 주어 변비의 예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.

7. 골다공증 예방

오디의 효능 그 일곱 번째는 오디는 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 오디에는 다양한 비타민과 항산화 성분, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈 건강에 도움을 주어서 골다공증 및 관절염을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

오디

8.신경 안정

오디의 효능 그 여덟 번째는 오디는 신경 안정에 도움을 줍니다. 오디에 함유된 가바 성분은 혈압의 상승을 낮춰주고 식욕과 포만감을 조절해주어 체중 감소에 효과를 주면서 신경 안정의 효과가 있어서 심신을 편안하게 해 주고 불면증, 건망증, 비만 예방, 호르몬의 불균형 등에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다.

9. 빈혈 예방

오디의 효능 그 아홉 번째는 오디는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 오디에는 비타민C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어서 보혈 효과가 탁월하고 영양이 풍부하여 건강식품으로도 인기가 많다고 하며 오디의 풍부한 철분 성분은 빈혈이 있는 여성에게 특히 효과가 좋다고 알려져 있다고 합니다.

10. 자양강장

오디의 효능 그 열 번째는 오디는 자양강장에 도움을 줍니다. 오디에는 포도당, 과당, 시르트산, 사과산, 타닌, 펙틴을 비롯한 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 비타민D 등의 각종 비타민, 칼슘, 칼륨, 철, 인 등이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 강화와 피로 해소에 좋고 자양강장 효과에 도움을 준다고 합니다.

 

오디 부작용

오디는 차가운 성질을 가지고 있어서 과다하게 섭취하실 경우 체질에 따라서 설사나 복통, 위의 불쾌감, 어지럼증, 소화장애와 같은 부작용이 나타날 수 있어서 오디는 소량만 섭취하시는 것이 좋다고 합니다. 

 

오늘은 오디 효능에 대해서 알아보았습니다. 여러분은 오디를 좋아하시나요. 저는 사실 오디를 그다지 좋아하지는 않는데요. 살면서 오디를 거의 먹어본 적이 없고 어쩌다 가끔씩 오디를 먹을 기회가 있으면 한두 개 정도 집어먹는 게 고작이었습니다. 하지만 오늘 포스팅을 하면서 오디에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 오디를 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 오디로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.