바나나 효능 8가지

바나나 효능 8가지

1.피부 미용

바나나의 효능 그 첫번째는 바나나는 피부 미용에 도움을 줍니다. 바나나에 함유된 비타민E,베타카로틴 성분이 활성산소가 세포를 손상시키는 것을 막아주고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방하고 탄력있게 만들어주며 혈관 건강,암 예방,호흡기 질환 등 다양한 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 바나나에 함유된 풍부한 비타민C 성분이 기미,미백,주근깨,피부 탄력,콜라겐 생성 등에 도움을 주어 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

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2.눈 건강

바나나의 효능 그 두번째는 바나나는 눈 건강에 도움을 줍니다. 바나나에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이중에서 비타민A는 눈 건강에 좋은 영양소로 많이 알려져 있습니다. 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한 바나나에 함유된 칼륨 성분은 눈의 조직을 보호해주어 각종 안구질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

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3.소화기능 개선

바나나의 효능 그 세번째는 바나나는 소화기능 개선에 도움을 줍니다. 바나나는 위장 통증이나 배탈을 완화시키며 소화기관을 자극하지 않고 소화를 쉽게 되도록하는 효능에 도움을 줍니다. 또한 바나나에 함유된 펙틴 성분이 장을 활발하게 하고 장내 유해물질을 배출시켜주기 때문에 장 기능이 개선되고 장 건강에 도움을 준다고 합니다.

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4.불면증에 도움

바나나의 효능 그 네번째는 바나나는 불면증에 도움을 줍니다. 바나나에는 마그네슘과 수면을 유도하는 성분인 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 바나나에 함유된 세로토닌 성분이 신경의 안정을 유지시켜주기 때문에 잠을 편안히 들수 있도록 도움을 준다고 합니다. 그리고 바나나에는 근육 이완제 역할을 해주는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸이 휴식을 하는데 도움을 준다고 합니다.

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5.다이어트

바나나의 효능 그 다섯번째는 바나나는 다이어트에 도움을 줍니다. 바나나는 수용성 식이섬유인 펙틴과 올리고당이 풍부해 조금만 먹어도 포만감이 드는 음식 중 하나로서 다이어트 효과에도 도움을 줍니다. 또한 바나나는 열량과 칼로리가 높지만 지방이 적은편이며 바나나에 함유된 풍부한 칼륨 성분이 몸속의 나트륨을 배출해주는 효과가 있어 붓기를 빼는데도 도움을 준다고 합니다.

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6.면역력 강화

바나나의 효능 그 여섯번째는 바나나는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 바나나에는 면역성을 높여주는 백혈구를 활성화 시켜주는 성분이 있어 지속적으로 섭취하시면 체내 면역력이 높아지는데 도움을 준다고 합니다. 또한 바나나의 면역력 강화 성분은 열에 가열해도 효과적이라고 합니다.

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7.변비 도움

바나나의 효능 그 일곱번째는 바나나는 변비에 도움을 줍니다. 바나나에는 섬유질인 펙틴 성분이 풍부하여 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 장의 운동을 활발하게 하며 장을 부드럽게 해주어 변비를 완화시켜 배변 활동에 도움을 준다고 합니다.

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8.우울증에 도움

바나나의 효능 그 여덟번째는 바나나는 우울증에 도움을 줍니다. 바나나에는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다. 트립토판 성분은 기분을 개선하는 원동력이 되는 성분이라고 합니다. 트립토판 성분은 우울증이나 스트레스 완화,정서 안정 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

바나나

오늘은 바나나의 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 바나나를 좋아하시나요. 저는 바나나를 정말 좋아하는데요. 평소에 바나나를 자주 챙겨 먹는 편입니다. 특히 간단한 식사대용이나 간식으로 바나나를 즐겨 먹습니다. 제가 좋아하고 자주 먹는 바나나에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 바나나를 챙겨 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 바나나는 이렇게 효능도 다양하고 영양소도 풍부하고 맛도 좋고 가격도 저렴하면서도 우리 주변에서 구하기도 쉬우니 정말 최고의 과일이라는 생각이 드네요. 여러분도 바나나로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.