비타민D 효능 7가지

비타민D 효능 7가지

1.뼈 건강

비타민D의 효능 그 첫 번째는 비타민D는 뼈 건강에 도움을 줍니다. 비타민D의 효능 중 대표적인 것이 바로 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주는 것입니다. 몸속의 비타민D가 부족해 체내 칼슘 흡수가 감소하게 되면 이를 보상하기 위해 체내 칼슘 농도를 조절하는 부갑상선 호르몬의 분비가 증가하는데 문제는 이 호르몬이 골밀도를 감소시켜 뼈가 약해지게 된다고 합니다. 그렇게 된다면 뼈 골절과 골다공증 같은 병에 걸리기 쉬워지기 때문에 비타민D는 뼈 건강을 위하여 체내에 꼭 필요한 비타민이라고 할 수 있다고 합니다.

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2. 면역력 강화

비타민D의 효능 그 두 번째는 비타민D는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 비타민D는 면역력을 강화해주는 대표적인 비타민으로 바이러스나 박테리아 같은 세균이 체내에 침투하지 못하도록 막는데 도움을 줍니다. 또한 비타민D가 부족하게 되면 바이러스나 세균에 맞서는 면역력이 떨어지게 되고 자가면역질환이 높아지는 것으로 알려져 있다고 합니다.

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3.모발 건강

비타민D의 효능 그 세 번째는 비타민D는 모발 건강에 도움을 줍니다. 비타민D는 세포 분열과 증식을 빠르게 해 모발의 성장에 좋으며 두피를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 탈모를 예방해주며 모발을 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

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4. 항암 효과

비타민D의 효능 그 네 번째는 비타민D는 항암 효과에 도움을 줍니다. 미국의 한 연구 결과 중 비타민D를 4년간 섭취한 여성과 비타민D를 섭취하지 않은 여성을 비교해 본 결과 비타민D를 섭취한 여성은 섭취하지 않은 여성에 비해 암 발생 가능성이 60%가 낮았다는 연구 결과가 있다고 합니다. 또한 여러 연구 결과에서 비타민D는 암세포의 증식을 억제한다는 연구 결과도 있다고 합니다.

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5.우울증 도움

비타민D의 효능 그 다섯 번째는 비타민D는 우울증에 도움을 줍니다. 비타민D는 기분 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌신경 전달물질인 세로토닌 합성과 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제하는데 관여를 하기 때문인데요. 이로 인해 비타민D가 부족하게 될 경우 우울증이 발생하기 쉽다고 합니다. 

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6. 노화 방지

비타민D의 효능 그 여섯 번째는 비타민D는 노화 방지에 도움을 줍니다. 우리의 몸은 나이가 들어가면서 신체 기능들이 감소되며 노화가 진행되는데 이 노화는 우리 몸 전체에 퍼져있는 근육 약화가 그 시작점입니다. 비타민D는 근육을 이루는 단백질의 약화 및 소실을 근본적으로 예방하는데 도움을 주어 근육이 유지되고 줄어들지 않도록 하는데 도움을 준다고 합니다.

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7.인지기능 도움

비타민D의 효능 그 일곱 번째는 비타민D는 인지기능에 도움을 줍니다. 비타민D 혈중 농도가 모자라는 사람은 비타민D가 혈중 농도가 충분한 사람에 비해 인지 기능 저하 위험이 2.3배 높다는 연구 결과가 있다고 합니다. 또한 비타민D가 인지 기능과 관련이 있다는 연구 결과가 해외에서도 지속적으로 나오고 있다고 알려져 있습니다.

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오늘은 비타민D의 효능 7가지에 대해 알아보았습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.