비타민B 효능 8가지

비타민B 효능 8가지

1. 면역력 강화

비타민B의 효능 그 첫 번째는 비타민B는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 비타민B는 탄수화물과 지방을 태워 에너지로 만들어주는 역할에 도움을 줍니다. 에너지를 만들어주고 우리 몸의 신진대사 작용을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 또한 체내에 쌓여 있는 피로 물질을 제거하는데도 도움을 줍니다. 따라서 비타민B군 섭취를 통해 피로 해소에 도움을 받을 수 있으며 면역력 강화에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

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2. 우울증 개선

비타민B의 효능 그 두 번째는 비타민B는 우울증 개선에 도움을 줍니다. 비타민B는 신경계와 스트레스 호르몬 조절을 통해 우울증 개선에 도움을 줍니다. 비타민B는 기분을 조절하는 역할을 하는 세로토닌을 합성하는데 영향을 미치기 때문에 과도한 스트레스나 피로감이 쌓였을 때도 좋다고 합니다. 한 연구결과에 따르면 우울증 증상을 보인 환자들에게 항우울제와 비타민B를 처방하였을 때 비타민B를 처방받지 않은 사람들에 비해 우울증 개선이 개선되었다고 합니다.

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3. 빈혈 예방

비타민B의 효능 그 세 번째는 비타민B는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 비타민B는 혈액 내의 적혈구를 생산하는데 큰 역할을 합니다. 비타민B가 부족하게 될 경우 적혈구 수가 감소하며 그로 인해 철분 부족으로 빈혈을 유발할 수도 있습니다. 따라서 자주 빈혈이 발생하신다면 비타민B 부족을 의심해 볼 필요가 있다고 합니다.

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4. 뇌 건강

비타민B의 효능 그 네 번째는 비타민B는 뇌 건강에 도움을 줍니다. 비타민B는 두뇌 기능을 강화시켜주는 레시틴 합성의 원료입니다. 노인들의 치매 현상과도 관련이 있기 때문에 비타민B를 꾸준히 섭취하면 기억력 향상과 함께 치매 예방을 하고 뇌 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

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5. 골다공증 예방

비타민B의 효능 그 다섯 번째는 비타민B는 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 한 연구결과에 따르면 비타민B가 부족하게 되실 경우 골밀도가 낮아지며 골다공증 발병 확률이 높아질 수 있다고 합니다.

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6. 구내염 예방

비타민B의 효능 그 여섯 번째는 비타민B는 구내염 예방에 도움을 줍니다. 비타민B군 중 비타민B2인 리보플래빈 성분이 부족하게 되면 구내염이 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 따라서 비타민B를 섭취하시면 구내염 예방을 할 수 있다고 합니다. 또한 밝은 피부와 근육 건강을 유지하는데도 도움을 준다고 합니다.

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7. 심장병 예방

비타민B의 효능 그 일곱 번째는 비타민B는 심장병 예방에 도움을 줍니다. 체내에 호모시스틴 수치가 높을 경우 심장병 발생 확률이 높다고 하는데요. 비타민B를 섭취하시면 우리 몸의 호모시스틴 수치를 낮추는데 효과적이라고 알려져 있다고 합니다. 따라서 꾸준한 비타민B 섭취는 심장병 예방과 각종 심장 질환을 완화하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

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8. 노화 방지

비타민B의 효능 그 여덟 번째는 비타민B는 노화 방지에 도움을 줍니다. 비타민B군 중에서 비오틴이라고 불리는 비타민B7 성분이 부족하면 피부염이나 탈모 등이 발생할 수 있다고 합니다. 부족한 비타민B 보충을 통해 피부 건강과 노화 방지에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

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오늘은 비타민B의 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.