현미 효능 8가지

1.당뇨 예방

현미의 효능 그 첫번째는 현미는 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 현미에 함유된 식이섬유,GABA,비타민B1 성분이 체내 혈액 속 당 수치를 조절해 당뇨병을 억제하고 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 현미는 당분이 체내 혈액 속으로 흡수될 때 당 수치를 조절하고 급격한 당 수치 상승을 억제해 인슐린 분비를 조절해주어 당뇨병에 도움을 준다고 합니다.

현미

2.항암 작용

현미의 효능 그 두번째는 현미는 항암 작용에 도움을 줍니다. 현미에는 항산화 물질인 감마오리자놀,비틴산,비타민E,베타시스테롤 등의 성분이 함유되어 있습니다. 또한 감마리레놀렌산 성분은 뇌신경 전달물질로 혈액 속 세포의 손상을 방지하고 세포막을 형성해 바이러스로부터 세포를 보호하는데요. 현미는 자연 살해 세포라 불리는 NK세포를 활성화해 암 예방과 치료에 도움을 준다고 합니다.

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3.변비 해소

현미의 효능 그 세번째는 현미는 변비 해소에 도움을 줍니다. 현미에 함유된 식이섬유 성분이 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출해 장에 머물러 있는 변을 부드럽게 만들어 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진하여 장 내 환경을 개선시키고 변비를 예방 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

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4.피부 미용

현미의 효능 그 네번째는 현미는 피부 미용에 도움을 줍니다. 현미에 함유된 식이섬유와 리놀레산 성분이 피부에 영양을 공급하고 피부 트러블을 완화하여 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한 비타민E 성분이 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 피부의 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

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5.유해물질 배출

현미의 효능 그 다섯번째는 현미는 유해물질 배출에 도움을 줍니다. 현미는 쌀겨가 제거되지 않는 쌀입니다. 쌀겨 부분에 수용성,불용성 식이섬유가 풍부하여 유해물질을 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

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6.다이어트

현미의 효능 그 여섯번째는 현미는 다이어트에 도움을 줍니다. 현미는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유 성분이 체내 속 노폐물을 체외로 배출해 장 운동을 원활하게 해주고 신진대사를 촉진해 장 기능 개선과 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 현미는 저열량 식품이며 백미에 비해 섬유질이 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

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7.혈관 건강

현미의 효능 그 일곱번째는 현미는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 현미는 풍부한 리놀렌산을 함유하고 있습니다. 혈중 콜레스트롤 수치를 낮추고 혈류를 좋게 하여 혈액 순환에 도움을 줍니다. 또한 현미의 피토스테롤 성분이 혈액 순환에 작용해 고지혈증,고혈압,동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

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8.탈모 예방

현미의 효능 그 여덟번째는 현미는 탈모 예방에 도움을 줍니다. 현미는 섬유질과 단백질,미네랄,비타민 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 모발과 두피에 좋은 양분을 공급하고 건강한 두피와 모발에 도움을 주어 탈모 예방과 머릿결 건강에 도움을 줍니다. 또한 현미의 트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 형성해주어 모발색을 검게 만들어 주는데 도움을 준다고 합니다.

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오늘은 현미의 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 현미를 좋아하시나요. 저는 사실 현미하면 현미밥을 제외하고는 거의 먹어본 기억이 없는데요. 비록 현미를 다양한 방법으로 먹어보지는 못하였지만 현미가 몸에 좋다는 사실은 익히 알고 있었기 때문에 밥을 할 때 현미를 넣어서 자주 먹고는 했던 기억이 나네요. 제가 자주 챙겨 먹는 현미에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 현미를 챙겨 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 현미로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.