1.소화에 도움
연어의 효능 그 첫번째는 연어는 소화에 도움을 줍니다. 연어에 함유된 비타민B2,비타민B6 성분이 단백질의 흡수를 도와주고 아이들의 성장발달에도 도움을 줍니다. 또한 소화를 촉진해주고 위장장애 완화와 혈액순환을 도와 소화에 도움을 준다고 합니다.
2.다이어트
연어의 효능 그 두번째는 연어는 다이어트에 도움을 줍니다. 연어는 100g당 98kcal 정도이며 칼로리 대비 포만감이 높은 고단백,저지방 생선 입니다. 또한 오메가3,각종 비타민 등이 풍부해 다이어트에 도움을 줍니다.
3.골다공증 예방
연어의 효능 그 세번째는 연어는 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 연어에 함유된 비타민D 성분이 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 골다공증을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
4.피로 회복
연어의 효능 그 네번째는 연어는 피로 회복에 도움을 줍니다. 연어에 함유된 비타민A,비타민D,비타민B1,비타민B2,니아신 등 영양성분이 풍부하여 피로 회복에 도움을 준다고 합니다.
5.우울증 예방
연어의 효능 그 다섯번째는 연어는 우울증 예방에 도움을 줍니다. 연어에 함유된 오메가3 지방산이 뇌세포의 활성에 도움을 주고 기분을 관장하는 도파민과 세로토닌의 수치를 높여주어 우울증에 도움을 준다고 합니다.
6.눈 건강
연어의 효능 그 여섯번째는 연어는 눈 건강에 도움을 줍니다. 연어의 붉은색 성분인 아스타잔틴이 유해 활성산소를 억제하고 항산화 작용을 해주어 눈의 피로나 안구건조 등을 완화해주어 눈 건강에 도움을 줍니다.
7.치매 예방
연어의 효능 그 일곱번째는 연어는 치매 예방에 도움을 줍니다. 연어에 함유된 아스타잔틴 성분은 항산화 효과를 지니고 있습니다. 이 아스타잔틴 성분이 뇌혈관의 염증물질과 활성산소를 제거해주어 치매를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
8.성인병 예방
연어의 효능 그 여덟번째는 연어는 성인병 예방에 도움을 줍니다. 연어에 함유된 오메가3 지방산이 혈중 콜레스트롤,혈압을 낮추고 염증을 억제하는데 도움을 주어 고혈압,동맥경화,뇌졸중,심장병 등 각종 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
9.뇌 기능 향상
연어의 효능 그 아홉번째는 연어는 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 연어에 함유된 오메가3 지방산이 뇌 기능의 저하를 방지하고 기억력 향상,집중력 향상 등에 도움을 주어 뇌 기능을 향상시키고 두뇌 발달에도 도움을 준다고 합니다.
10.피부 미용
연어의 효능 그 열번째는 연어는 피부 미용에 도움을 줍니다. 연어에 함유된 아스크산틴이 독소를 빼는데 도움을 줍니다. 또한 연어에 함유된 비타민A,비타민E 성분이 세포의 점막을 튼튼하게 해주어 노화 방지에 도움을 줍니다. 그리고 연어는 미백,잡티제거,다크서클 등에도 도움을 주어 피부 미용을 돕습니다.
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