1.알츠하이머 예방
호두의 효능 그 첫번째는 호두는 알츠하이머 예방에 도움을 줍니다. 호두에는 다가불포화지방산인 알파리놀렌산이 함유되어 있습니다. 한 연구 결과에 의하면 다가불포화지방산을 섭취하면 알츠하이머병 발병 위험을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
2.두뇌 발달
호두의 효능 그 두번째는 호두는 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 호두에 함유된 오메가-3 지방산인 알파리놀레산이 뇌의 노화를 억제하고 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 특히 호두는 수험생들의 간식으로 추천되기도 한답니다.
3.고혈압 예방
호두의 효능 그 세번째는 호두는 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 호두는 콜레스트롤의 수치를 낮춰주는 필수지방산과 불포화지방산이 함유되어 있어 콜레스트롤이 혈관 벽에 붙는 것을 막는데 도움을 주어 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.
4.암 예방
호두의 효능 그 네번째는 호두는 암 예방에 도움을 줍니다. 호두에 함유된 알파리놀레산이 염증 억제에 도움을 줍니다. 호두를 먹으면 염증을 억제하는 알파리놀레산의 양이 증가해 암세포나 발암 물질이 확산화는 과정을 차단하는데 도움을 주어 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
5.장 건강
호두의 효능 그 다섯번째는 호두는 장 건강에 도움을 줍니다. 호두에 함유된 페놀릭 성분이 항산화,항암에 도움을 주는 성분으로 염증성 장 질환에 도움을 주어 장 건강을 돕습니다.
6.우울증 예방
호두의 효능 그 여섯번째는 호두는 우울증 예방에 도움을 줍니다. 호두에 함유된 오메가-3 지방산이 뇌세포를 활성화시키고 기분을 관장하는 두가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높이는데 도움을 줍니다.
7.정력에 도움
호두의 효능 그 일곱번째는 호두는 정력에 도움을 줍니다. 호두는 정자를 건강하고 활동적이게 움직이고 도와주는 셀레늄의 공급원이며 또한 호두는 혈중 콜레스트롤을 감소시키고 흡수가 잘되게 하는 자양강장 효능이 있습니다. 그리고 호두는 정자세포를 손상하는 지질 과산화를 줄여 정자세포를 보충하는데 도움을 준다고 합니다.
8.피부 미용
호두의 효능 그 여덟번째는 호두는 피부 미용에 도움을 줍니다. 호두에 함유된 단백질과 불포화지방산,비타민E 등이 혈중 콜레스트롤을 낮추고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 피부 세포의 손상을 막아주어 노화방지와 피부미용에 도움을 줍니다.
9.불면증 예방
호두의 효능 그 아홉번째는 호두는 불면증 예방에 도움을 줍니다. 호두는 영양성분이 굉장히 풍부한 음식입니다. 특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 불면증을 예방하는데 도움을 줍니다.
10.소화기에 도움
호두의 효능 그 열번째는 호두는 소화기에 도움을 줍니다. 호두에는 리놀레인산과 비타민E가 풍부하여 각종 성인병을 예방해주고 항산화 작용을 도와주어 피부건강,소화기 강화에 도움을 줍니다.
오늘은 호두의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 호두를 좋아하시나요. 저는 사실 호두를 좋아하지도 싫어하지도 않는데요. 대표적이 견과류인 만큼 호두가 근처에 있다면 몇개씩 먹기는 하지만 굳이 챙겨서 먹지는 않는게 현실입니다. 하지만 주변분들을 보면 호두를 여러 견과류들과 같이 드시거나 호두만을 챙겨드시는 분들을 꽤 많이 봤는데요. 특히 공부하는 자녀들을 위해서 호두를 사놓고 자신도 같이 먹는다는 분들이 많았던 것 같습니다. 이렇게 많은 사람들이 챙겨먹는 호두에 이렇게 다양한 효능이 있다는걸 알게 되었으니 앞으로 저도 조금씩이라도 호두를 챙겨 먹어봐야 겠습니다. 여러분도 호두로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.
'음식의 효능' 카테고리의 다른 글
| 아로니아 효능 11가지 (0) | 2020.10.17 |
|---|---|
| 브라질너트 효능 7가지 (0) | 2020.10.16 |
| 강황가루 효능 10가지 (0) | 2020.10.16 |
| 곶감 효능 10가지 (0) | 2020.10.15 |
| 단감 효능 10가지 (2) | 2020.10.14 |
