들기름 효능 12가지

들기름 효능 12가지

1. 알레르기 억제

들기름의 효능 그 첫 번째는 들기름은 알레르기 억제에 도움을 줍니다. 들기름에는 알레르기를 억제하는 효능이 함유되어 있어서 염증을 억제하고 알레르기를 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 들기름을 섭취하시면 염증 반응을 줄여주고 간지러움을 완화할 수 있는 효능이 있어서 아토피로 고생하시는 분들에게 도움을 준다고 합니다.

 

2. 당뇨 예방

들기름의 효능 그 두 번째는 들기름은 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 들기름에 함유되어 있는 로즈마린산 성분이 우리 몸의 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주는 역할에 도움을 준다고 합니다. 또한 혈당 조절이 중요한 당뇨병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

들기름

3. 항염 효과

들기름의 효능 그 세 번째는 들기름은 항염 효과에 도움을 줍니다. 들기름에 함유되어 있는 로즈마린산 성분이 항염작용을 하여서 염증을 가라앉히는 효능에 도움을 준다고 합니다. 또한 염증성 관절염이나 류머티즘 등의 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 다이어트

들기름의 효능 그 네 번째는 들기름은 다이어트에 도움을 줍니다. 들기름에는 감마리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 성분은 체지방의 축적을 방지해 주어서 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 또한 들기름을 꾸준하게 섭취를 해주시면 지방을 분해하고 빠르게 연소시켜서 비만 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

5. 변비 개선

들기름의 효능 그 다섯 번째는 들기름은 변비 개선에 도움을 줍니다. 들기름에 함유되어 있는 알파리놀렌산 성분이 장의 염증을 억제하고 장의 연동운동을 도와주어서 변비로 인해서 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어주어서 변비 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 변비로 인하여 고생을 하시는 분들의 경우라면 하루에 1 숟가락씩 섭취를 해주시면 도움을 준다고 합니다.

 

 

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6. 뇌 건강

들기름의 효능 그 여섯 번째는 들기름은 뇌 건강에 도움을 줍니다. 들기름에 함유되어 있는 오메가 3 지방산 성분이 알파리놀렌산으로 구성되어 있으며 알파리놀렌산은 치매를 유발하는 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 막아주어서 알츠하이머 등의 치매를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 오메가 3 지방산 성분은 손상을 입은 뇌조직에서 세포의 산화를 억제하고 뇌신경 세포막을 보호하여서 기억력 개선, 학습능력 향상 등 뇌 건강 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

7. 두피 건강

들기름의 효능 그 일곱 번째는 들기름은 두피 건강에 도움을 줍니다. 들기름은 두피에 영양분을 공급해주기 때문에 스트레스 등의 문제로 발생을 할 수 있는 새치 나 흰머리카락을 막아주어서 두피 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 들기름에 함유되어 있는 비타민E, 오메가-3 지방산 성분이 모근에 영양을 공급해주고 혈류의 흐름을 개선해주어서 혈액순환 장애로 인하여 발생할 수 있는 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

8. 빈혈 예방

들기름의 효능 그 여덟 번째는 들기름은 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 들기름은 혈액이 원활하게 흐르는 것을 도와주며 적혈구 생성에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 빈혈이 심한 여성분들이시나 생리 중인 여성분들이 드시면 좋고 빈혈 예방을 위해서 미리 드시는 것도 도움을 준다고 합니다.

 

 

들기름

9. 피부 미용

들기름의 효능 그 아홉 번째는 들기름은 피부 미용에 도움을 줍니다. 들기름에는 비타민 F 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 비타민 F 성분은 얼굴에 발생하는 기미, 주근깨 등의 잡티를 예방해주고 피부를 촉촉하게 해주는 역할에 도움을 준다고 합니다.

 

10. 주부 습진

들기름의 효능 그 열 번째는 들기름은 주부 습진에 도움을 줍니다. 들기름은 주부 습진에 효과적이라고 하는데요. 주부 습진 시의 가려움증을 들깨에 함유된 리놀산 성분이 가려움증을 완화시켜 주는데 도움을 준다고 합니다.

 

11. 혈관 건강

들기름의 효능 그 열한 번째는 들기름은 혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈중 콜레스테롤의 수치가 높아지게 되면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 나빠져서 고혈압과 동맥경화 등의 혈관 질환이 발생할 수 있다고 합니다. 또한 들기름에 함유되어 있는 리놀레산 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어서 피를 맑게 해 주며 혈액순환을 원활하게 만들어 주어서 혈압을 낮춰주기 때문에 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

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12. 항암 효과

들기름의 효능 그 열두 번째는 들기름은 항암 효과에 도움을 줍니다. 들기름에 풍부하게 함유되어 있는 로즈마린산과 리놀레산 등의 성분들이 복합 작용으로 암을 유발하는 여러 가지 유해물질들을 억제해주는 효능에 도움을 준다고 합니다. 또한 세포의 손상과 억제 및 전이를 막아줌으로써 암 발생의 위험도를 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다.

 

들기름 부작용

들기름은 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 평소에 열이 많거나 땀을 많이 흘리시는 사람이 과다 섭취를 하시게 된다면 배탈이나 설사 증상 등이 발생할 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.

 

들기름 보관법

들기름에 함유가 되어 있는 불포화지방산이 산소에 노출이 되면 쉽게 산패가 된다고 합니다. 따라서 확실하게 밀폐를 하여서 산소와의 접촉을 막아서 냉장 보관해야 한다고 합니다. 또한 들기름은 빛이나 공기, 열 등에 노출이 되면 변질되기가 쉽다고 하니 빛을 차단해줄 수 있는 짙은 색의 병에 보관하시는 것이 좋다고 하며 유통기한이 짧은 편이기 때문에 한번 개봉을 하신 후에는 2~3개월 안에 드셔주시는 것이 신선하다고 합니다. 만약 들기름에서 쩐 냄새가 계속해서 난다면 이미 산패가 진행된 들기름이기 때문에 드시지 않는 것이 좋다고 합니다.

들기름

들기름 먹는 법

아침 공복에 들기름을 한 숟가락씩 섭취해 주시면 1일 오메가 3 권장량 섭취가 가능하다고 하며 변비나 몸의 독소를 배출하는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 각종 요리에 첨가해서 드시거나 완성된 요리에 마지막으로 들기름을 조금 첨가하여서 고소한 맛을 살리시면 된다고 합니다.

 

마치며

오늘은 들기름 효능 12가지에 대해서 알아보았습니다. 여러분은 들기름을 좋아하시나요. 저는 사실 들기름을 정말 좋아하는데요. 평소에 들기름을 각종 요리에 자주 첨가해서 먹는 편이고 특히 입맛이 없을 때나 아침에 간편하게 식사를 해결해야 하는 경우에 생김을 따끈한 밥에다 싸서 들기름을 살짝 찍어서 먹는 것을 즐기는데요. 정말로 고소하고 맛있습니다. 집에 들기름이 있으시다면 한 번씩들 꼭 해서 드셔 보시기를 바랍니다. 제가 좋아하고 자주 챙겨서 먹는 들기름에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 들기름을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 듭니다. 여러분도 들기름으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다.

 

 

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