오렌지 효능 10가지

오렌지 효능 10가지

1.감기 예방

오렌지의 효능 그 첫번째는 오렌지는 감기 예방에 도움을 줍니다. 오렌지에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 몸의 면역 체계를 강화해 세균과 바이러스에 대항할 수 있도록 만들어주기 때문에 귤과 더불어 감기 예방에 도움이 많이 되는 과일이라고 합니다.

오렌지

2.눈 건강

오렌지의 효능 그 두번째는 오렌지는 눈 건강에 도움을 줍니다. 한 연구 결과에 의하면 평균 연령 49세의 성인들의 대상으로 최대 15년동안 식습관과 안구 건강을 연구한 결과 오렌지를 섭취하는 사람은 오렌지를 전혀 섭취하지 않은 사람에 비해 노인황반변성의 위험이 60%까지 낮아지는것을 확인했다고 합니다. 오렌지에 함유된 항산화 성분이 노화로 인한 시력 감퇴 위험을 낮추는데 도움이 되며 눈의 피로를 방지하고 보호해주는데 도움을 준다고 합니다.

오렌지

3.피부 미용

오렌지의 효능 그 세번째는 오렌지는 피부 미용에 도움을 줍니다. 오렌지는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 항산화 작용을 하여 멜라닌 생성 억제,탄력,미백,기미,주근깨,콜라겐 생성 등에 도움을 주기 때문에 피부 미용에 좋은 과일 중 하나라고 알려져 있다고 합니다.

오렌지

4.피로 회복

오렌지의 효능 그 네번째는 오렌지는 피로 회복에 도움을 줍니다. 오렌지에는 비타민A,비타민B1,비타민B2,비타민B6,비타민C,비타민E 등의 다양한 비타민과 칼슘,철분,식이섬유,아연 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민B와 비타민C는 피로 회복에 효과가 좋다고 합니다. 

오렌지

5.스트레스 완화

오렌지의 효능 그 다섯번째는 오렌지는 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 오렌지에 함유된 비타민C 성분이 스트레스를 받았을때 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 정상적으로 돌리는 역할을 해주기 때문에 스트레스 완화와 우울증에 도움이 될 수 있다고 합니다.

오렌지

6.혈관 건강

오렌지의 효능 그 여섯번째는 오렌지는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 오렌지에 함유된 항산화 물질인 플라보노이드 성분이 혈전 생성을 억제하고 나쁜 콜레스트롤의 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스트롤을 늘려주며 혈관을 청소하는데 도움을 줍니다. 또한 이 성분은 혈관 기능을 개선하고 모세혈관을 강화해주어 혈액 순환을 촉진하며 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

오렌지

7.노화 방지

오렌지의 효능 그 일곱번째는 오렌지는 노화 방지에 도움을 줍니다. 오렌지에 함유된 풍부한 항산화 성분은 노화와 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해 항산화 작용을 하여 노화를 늦춰주고 피부 미용과 질병 예방에도 도움을 준다고 합니다.

오렌지

8.항암 효과

오렌지의 효능 그 여덟번째는 오렌지는 항암 효과에 도움을 줍니다. 오렌지에 함유된 플라보노이드,비타민C 등의 성분이 암세포의 성장을 억제하는 항암 효과를 가진다고 알려져 있다고 합니다.

오렌지

9.면역 체계 강화

오렌지의 효능 그 아홉번째는 오렌지는 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 비타민C가 면역력을 강화해주는 대표적인 영양소라는 사실은 유명한데요. 오렌지는 하루에 1개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C의 1.3배를 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 오렌지에 함유된 엽산과 헤르페리딘이 심장 질환,뇌동맥 막힘 예방에 도움을 주며 피를 깨끗하게 하며 혈관을 튼튼하게 만들어 주는데 도움을 준다고 합니다.

오렌지

10.뇌졸중 예방

오렌지의 효능 그 열번째는 오렌지는 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 오렌지나 귤,자몽 등 감귤류를 꾸준히 섭취하시면 혈압을 낮추며 혈류를 증가시켜 뇌졸중 예방에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다. 또한 감귤류 과일에 함유되어 있는 플라바논이라는 항산화 물질이 출혈성 뇌졸중 발생 위험을 낮춰주는 효과에 도움을 준다고 합니다.

오렌지

오늘은 오렌지의 효능 10가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 오렌지를 좋아하시나요. 저는 오렌지를 정말 좋아하는데요. 제가 좋아하는 과일이 여러가지 있는데 그중에서도 오렌지는 사과와 더불어 제가 제일 좋아하고 꾸준히 챙겨 먹는 과일입니다. 보통 저는 식사 후 후식으로 오렌지를 반개정도 즐겨서 먹고 평소에 간식이나 식사 대용으로도 오렌지를 즐겨 먹습니다. 제가 좋아하고 자주 챙겨 먹는 오렌지에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 오렌지를 챙겨 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 오렌지로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.