잠꼬대 하는 이유 정리

 

안녕하세요. 오늘은 잠꼬대 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 대부분의 사람들이 살면서 잠꼬대를 한두 번 정도는 해봤을 것이라고 생각하는데요. 잠꼬대는 수면 중에 본인은 인지하지 못하지만 말이나 소리를 내는 것을 말하는 현상입니다. 잠꼬대는 주로 10세 미만의 아이들에게서 많이 나타난다고 하고 사춘기 때 다시 나타났다가 성인이 되면서 점점 줄어드는 편이라고 하는데요. 그렇다면 잠꼬대하는 이유에 대해서 한번 알아볼까요?

잠꼬대

잠꼬대

보통 수면은 근육이 마비되는지의 여부에 따라서 렘수면과 비렘수면으로 나뉜다고 하는데요. 렘수면과 비렘수면을 쉽게 풀이해드리자면 렘수면은 꿈을 꾸고 있는 상태를 말하고 비렘수면은 꿈을 꾸지 않는 상태를 말한다고 합니다. 일반적으로 우리들이 잠을 자는 동안에는 여러 번의 렘수면과 비렘수면을 오간다고 하는데요. 이 과정에서 간혹 의식이 활성화되면서 언어를 구사할 정도가 되면서 내뱉는 소리가 잠꼬대라고 합니다.

 

 

잠꼬대

잠꼬대하는 이유

인간은 렘수면 상태일 때 비교적 복잡한 정보를 뇌에 저장한다고 하는데요. 이때에는 뇌간에서 운동 마비를 조절하는 스위치가 켜진다고 합니다. 그리고 이에 따라서 호흡을 제외한 나머지 근육은 마비상태가 된다고 하는데요. 하지만 스트레스, 과도한 피로, 노화 등의 이유로 인해 근육이 제대로 마비되지 않으면 꿈속에서 하는 말을 현실에서 그대로 내뱉을 수 있다고 합니다. 쉽게 말씀을 드리자면 잠꼬대는 스트레스, 과로, 노화 등이 원인이 된다고 하며 이밖에도 열, 잦은 각성, 수면 박탈, 음주 등이 잠꼬대를 유발할 수 있는 것으로 알려져 있다고 합니다.

잠꼬대

잠꼬대 줄이는법

잠꼬대를 줄이시기 위해서는 잠꼬대의 원인이 되는 것들을 없애야 하기 때문에 생활습관을 개선하시는 것이 굉장히 중요하다고 합니다. 특히 생활 속에서 스트레스나 불안감은 최대한 해소하시기 위해 노력을 하셔야 하고 규칙적이신 수면 습관과 더불어서 잠이 부족하지 않도록 해주시는 것이 좋다고 합니다. 또한 잠자리에 드시기 전에는 절대로 과식을 하지 마셔야 하고 잠꼬대를 하실 때에 옆에서 안심시켜 주는 사람이 있으면 좋다고 합니다.

 

 

잠꼬대

오늘은 잠꼬대 하는 이유에 대해서 알아보았습니다. 여러분은 평소에 잠꼬대를 자주 하시는 편이신가요. 저는 사실 가끔씩 잠꼬대를 하는 편인데요. 지금 생각해보면 제가 잠꼬대를 했던 당시에 스트레스가 조금 심했고 수면 시간이 굉장히 부족했었던 것 같습니다. 만약 다음에도 잠꼬대를 하는 일이 생긴다면 스트레스를 최대한 해소하고 수면 시간을 좀 늘려서 휴식을 취해봐야겠다는 생각이 드네요. 참고로 잠꼬대를 하는 이유를 정확하게 확인하시기를 원하신다면 수면다원검사를 해야 한다고 합니다. 수면다원검사란 뇌파, 호흡, 산소 포화도, 다리 움직임, 심전도 등의 여러 가지 생체 신호를 자는 동안 관찰하는 검사를 말한다고 합니다. 꼭 잠꼬대가 아닐지라도 주간 졸림증, 잦은 코골이 증상, 수면 무호흡, 피로감 누적, 잦은 뒤척임, 수면 중 숨 막힘, 수면 중 잦은 각성 등의 증상이 있다면 검사를 받아보시는 것이 좋다고 합니다. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.