번아웃 증후군에 대해서 알아보겠습니다

 

안녕하세요. 오늘은 번아웃 증후군에 대해서 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이라고 하면 의욕적으로 일에 몰두하시던 분들이 극도의 신체적인 또는 정신적인 피로감을 호소하시면서 무기력해지시는 현상을 말하는데요. 번아웃 증후군은 만성적인 직장 스트레스가 잘 관리되지 못하여 생기는 증후군이기 때문에 일을 하는 사람이시라면 누구든 번아웃 증후군에 노출이 될 수 있다고 합니다. 특히 최근 들어 번아웃 증후군이 현대 사회에서 심각한 건강 문제 중 하나로 떠오르고 있다고 합니다.

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스트레스

아마 직장을 다니시면서 압박감과 스트레스를 받지 않으시는 분들은 없을 것이라고 생각하는데요. 힘들고 지친 일상 속 몸과 마음이 지쳐서 무기력함을 느끼는 번아웃 증후군은 한 설문조사에 의하면 의사 중 약 82% 정도가 번아웃 증후군을 경험해 본 적이 있다고 합니다.

 

 

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번아웃 증후군 원인

번아웃 증후군의 원인은 정말 다양하다고 하는데요. 그중에서도 근무 및 공휴일 근무, 강도 높은 노동 환경, 퇴근 후 계속되는 업무, 부족한 수면, 긴 노동시간에 비해서 짧은 휴식시간 등이 있다고 합니다. 

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번아웃 증후군 증상

번아웃 증후군의 증상으로는 무기력증, 우울감, 예민함, 두통, 회의감, 피로감, 집중력 저하, 부정적인 생각 등이 있다고 합니다. 이러한 증상들은 당연히 업무상에 저하를 줄 수밖에 없고 나아가 우리의 건강에 악영향을 끼칩니다.

 

 

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이러한 번아웃 증후군을 예방하기 위해서는 개인 시간과 적절한 휴식시간이 필요하다고 합니다. 평소에 스트레스가 축적되지 않게 하셔야 하며 스트레스를 해소시킬 수 있게 해주는 것이 중요하다고 합니다. 이를 위해서 적절한 취미 생활과 운동 그리고 충분한 휴식 시간, 명상 등을 취해주시는 것이 좋다고 합니다.

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오늘은 번아웃 증후군에 대해서 알아보았습니다. 여러분은 번아웃 증후군을 겪어보신 적이 있으신가요. 저도 사실 지금 생각해보면 번아웃 증후군을 겪어본 적이 있었던 것 같습니다. 그 당시에 저는 우울감에 휩싸였고 아무것도 하지 않고 스트레스가 많이 쌓였었는데요. 그 와중에 저는 스트레스를 폭식으로 풀었는데 매일 끼니를 인스턴트 음식이나 배달 음식, 라면, 과자, 탄산음료 등으로 때웠고 자연스럽게 건강도 나빠졌습니다. 그러다가 배탈이 나서 병원에 가서 처방을 받고 나서야 제대로 된 끼니를 챙겨 먹으면서 등산이나 산책도 좀 하면서 기분이 풀어졌던 생각이 나는데요. 지금 생각해보면 그 상황이 저에게 번아웃 증후군이 온 것 같고 한번 극복을 해봤으니 다음에 만약에 저에게 번아웃 증후군이 온다면 여러 가지 기분 전환과 건강 관리를 통해서 슬기롭게 극복을 해나가야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 그렇게 생각하시나요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.