고구마 효능 9가지

1.다이어트

고구마의 효능 그 첫번째는 고구마는 다이어트에 도움을 줍니다. 고구마는 과도하게 섭취하지 않는다면 다이어트에 도움을 주는데요. 고구마는 혈당을 서서히 올려 작은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한 고구마는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 원활한 운동을 도와주어 변비를 예방하는데 도움을 주고 장내에 유익한 균들을 많이 발생시켜 유해균의 증식을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

고구마

2.췌장에 도움

고구마의 효능 그 두번째는 고구마는 췌장에 도움을 줍니다. 고구마는 혈당지수를 낮춰주고 췌장을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한 고구마는 장기기능을 증강시키고 췌장암의 발생 위험을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

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3.피부 미용

고구마의 효능 그 세번째는 고구마는 피부 미용에 도움을 줍니다. 고구마에는 비타민C가 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 하루에 고구마 1개만 섭취하셔도 1일 비타민C 권장량이 충족 될 정도라고 하는데요. 고구마에 함유된 비타민C 성분이 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

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4.혈관 건강

고구마의 효능 그 네번째는 고구마는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 자색고구마에 함유된 안토시아닌 성분이 노화나 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제거해주어 혈관에 찌꺼기가 쌓이는것을 방지해주어 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.

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5.체내 중금속 배출

고구마의 효능 그 다섯번째는 고구마는 체내 중금속 배출에 도움을 줍니다. 고구마는 체내 중금속 배출에 도움을 줍니다. 또한 고지혈증,수족냉증 등에 도움을 줍니다. 그리고 고구마에는 비타민B1,비타민B2,비타민C,비타민E 등의 비타민과 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다.

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6.노화 방지

고구마의 효능 그 여섯번째는 고구마는 노화 방지에 도움을 줍니다. 고구마에 함유된 비타민E 성분이 노화를 억제하는데 도움을 줍니다. 또한 고구마는 여러가지 호르몬의 생성을 촉진하고 핏속의 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움을 주어 노화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

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7.암 예방

고구마의 효능 그 일곱번째는 고구마는 암 예방에 도움을 줍니다. 고구마에 함유된 베타카로틴 성분이 위암과 폐암을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 고구마에 함유된 안토시아닌,클로로젠산,프로테아제 등의 항산화 물질이 암을 유발하는 활성 산소의 발생을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

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8.심혈관질환 예방

고구마의 효능 그 여덟번째는 고구마는 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 고구마에 함유된 칼륨 성분이 혈압을 높이는 나트륨의 배출을 촉진시키고 혈압을 낮춰주어 고혈압과 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

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9.변비 예방

고구마의 효능 그 아홉번째는 고구마는 변비 예방에 도움을 줍니다. 고구마에 함유된 섬유소 성분이 장 건강에 도움을 줍니다. 특히 섬유소는 물을 흡수하고 대변을 부드럽게 해주며 장 운동을 규칙적으로 할 수 있게 도움을 준다고 합니다. 또한 건강한 박테리아의 성장을 촉진하는데도 도움을 준다고 합니다.

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오늘은 고구마의 효능 9가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 고구마를 좋아하시나요. 저는 고구마를 정말 좋아하는데요. 찐고구마,군고구마,고구마밥,고구마스낵 등 다양한 고구마음식을 즐기고 특히 겨울에는 지나가다가 군고구마가 보이면 바로가서 사먹습니다. 추운 겨울 길에서 따뜻한 군고구마 한개 사먹으면 정말 극락이 따로 없습니다. 제가 좋아하고 자주 먹는 고구마에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 더욱 자주 고구마를 챙겨 먹어봐야 겠다는 생각이 드네요. 여러분도 고구마로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.