토란 효능 8가지

토란 효능 8가지

1.피로 회복

토란의 효능 그 첫번째는 토란은 피로 회복에 도움을 줍니다. 토란에는 비타민A,비타민C,비타민E,비타민B6,엽산,마그네슘,철,아연,인,칼륨,망간 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한 토란에 함유된 갈락탄 성분과 비타민A,비타민C 등은 면역력을 강화하는데에도 도움을 준다고 합니다.

토란

2.다이어트

토란의 효능 그 두번째는 토란은 다이어트에 도움을 줍니다. 토란은 100g당 58kcal 정도이고 섬유질이 풍부하여 조금만 먹어도 포만감을 준다고 합니다. 또한 각종 비타민,무기질 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 식품으로 좋다고 알려져 있다고 합니다.

토란

3.소화기관 강화

토란의 효능 그 세번째는 토란은 소화기관 강화에 도움을 줍니다. 토란은 전분의 크기가 작아 소화가 잘될 뿐만 아니라 토란에 함유된 뮤신 성분이 위와 장의 점막을 보호하고 소화기관을 강화해주는 효능에 도움을 준다고 합니다.

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4.피부 미용

토란의 효능 그 네번째는 토란은 피부 미용에 도움을 줍니다. 토란에는 비타민B1,비타민B2 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민B1,비타민B2 성분은 체내의 신진대사를 도와주는 역할을 하여 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

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5.고혈압 예방

토란의 효능 그 다섯번째는 토란은 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 토란에는 갈락탄 성분이 함유되어 있어 혈압을 내려주고 혈중 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 또한 토란에 함유된 칼륨 성분은 체내의 나트륨과 노폐물을 배출,혈압 조절을 해주기 때문에 부종 완화,고혈압을 예방하는데에 도움을 준다고 합니다.

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6.항암 작용

토란의 효능 그 여섯번째는 토란은 항암 작용에 도움을 줍니다. 토란에는 피토스테롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피가 뭉치는 것을 방지하고 암세포의 발생 억제 및 암세포의 전이를 막아주어 항암 작용을 하기도 한다고 합니다.

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7.불면증 예방

토란의 효능 그 일곱번째는 토란은 불면증 예방에 도움을 줍니다. 토란에는 생체 리듬을 주관하는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌 성분은 불면증이나 우울증 등을 예방하거나 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

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8.대장암 예방

토란의 효능 그 여덟번째는 토란은 대장암 예방에 도움을 줍니다. 토란에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 활발하게 도와주고 숙변을 제거하는데 도움을 주며 변비의 예방 및 개선과 대장암을 예방하는데에도 도움을 준다고 합니다. 또한 토란에 함유된 뮤신,갈락탄 등의 여러 성분들은 장 속의 불순물이나 염증 완화,노폐물의 배출을 도와주어 장 건강에 도움을 준다고 합니다.

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오늘은 토란의 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 여러분은 토란을 좋아하시나요. 저는 사실 토란을 한번도 먹어본 적이 없는데요. 하지만 오늘 포스팅을 하면서 토란에 이렇게 다양한 효능이 있다는 사실을 새로 알게 되었으니 앞으로 조금씩이라도 토란을 챙겨서 먹어 봐야겠다는 생각이 드네요. 여러분도 토란으로 건강을 챙겨보시면 어떠신가요. 그럼 저는 다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.